Carlos Sio 2015/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos Sio 澳門
ID 128912

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8.5 km | 00:48:39 | 05:42/km

日期: 2015-10-21 15:41 - 總爬升: 102 m - 地點: 松山 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 492 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 58%

Pace: 05'54" / 05'58" / 05'59" / 05'40" / 05'28" / 05'26" / 05'24" / 05'49" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'58"

(28'58")

05'47"

5000 / 5000

2

19'41"

(48'39")

05'34"

3533 / 8533

澳門

Carlos Sio

·

比賽前鬆鬆腳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 194.00 km

ASICS虎走 (TJR265) 累積 : 758.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

, Runner.J 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'58"	00:11'52"
3	05'59"	00:17'51"
4	05'40"	00:23'31"
5	05'28"	00:28'59"
6	05'26"	00:34'25"
7	05'24"	00:39'49"
8	05'49"	00:45'38"
8.5	05'41"	00:48'40"

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