ylai 2022/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

ylai 台北市
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12.0 km | 01:27:29 | 07:17/km

2022 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2022-11-05
成績	01:27:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

日期: 2022-11-05 06:21 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'43")

1000 / 1000

2

07'29"

(15'02")

07'29" (+01'40")

1000 / 2000

3

07'45"

(22'48")

07'45" (+01'56")

1000 / 3000

4

07'39"

(30'28")

07'39" (+01'50")

1000 / 4000

5

08'07"

(38'35")

08'07" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: No
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.98 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 506.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'30"	00:15'03"
3	07'45"	00:22'48"
4	07'40"	00:30'28"
5	08'07"	00:38'35"
6	07'53"	00:46'28"
7	06'53"	00:53'21"
8	06'43"	01:00'04"
9	06'30"	01:06'34"
10	06'18"	01:12'52"
11	07'07"	01:19'59"
12	05'50"	01:25'49"
12.3	05'58"	01:27'29"

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