翁月娥 2022/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

翁月娥台中
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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:31:21 | 09:16/km | 第10馬

2022 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2022-11-05
成績	06:31:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'24")

00:43'24" (+07'13")

01:19'35"

10 km

(01:19'35")

00:36'11"

15 km

(02:03'30")

00:43'55" (+07'44")

01:25'36" (+06'01")

20 km

(02:45'11")

00:41'41" (+05'30")

25 km

(03:24'39")

00:39'28" (+03'17")

01:23'23" (+03'48")

30 km

(04:08'34")

00:43'55" (+07'44")

35 km

(04:49'05")

00:40'31" (+04'20")

01:26'31" (+06'56")

40 km

(05:35'05")

00:46'00" (+09'49")

Finish

(06:31:21)

日期: 2022-11-05 06:01 - 總爬升: 468 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 2171 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'22")

1000 / 1000

2

09'38"

(17'07")

09'38" (+03'32")

1000 / 2000

3

08'12"

(25'20")

08'12" (+02'06")

1000 / 3000

4

09'37"

(34'57")

09'37" (+03'31")

1000 / 4000

5

08'37"

(43'35")

08'37" (+02'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

翁月娥

·

財富哥+民昌哥百馬團

賽後評分: 歡樂百馬團
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 456.79 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	09'39"	00:16'56"
3	08'12"	00:25'08"
4	09'38"	00:34'46"
5	08'38"	00:43'24"
6	08'48"	00:52'12"
7	07'01"	00:59'13"
8	06'39"	01:05'52"
9	07'36"	01:13'28"
10	06'07"	01:19'35"
11	10'24"	01:29'59"
12	06'49"	01:36'48"
13	11'30"	01:48'18"
14	08'23"	01:56'41"
15	06'49"	02:03'30"
16	11'59"	02:15'29"
17	06'40"	02:22'09"
18	06'38"	02:28'47"
19	08'52"	02:37'39"
20	07'32"	02:45'11"
21	11'29"	02:56'40"
22	07'26"	03:04'06"
23	06'44"	03:10'50"
24	06'41"	03:17'31"
25	07'08"	03:24'39"
26	07'13"	03:31'52"
27	12'45"	03:44'37"
28	06'49"	03:51'26"
29	08'39"	04:00'05"
30	08'29"	04:08'34"
31	07'53"	04:16'27"
32	07'12"	04:23'39"
33	07'27"	04:31'06"
34	08'11"	04:39'17"
35	09'48"	04:49'05"
36	06'53"	04:55'58"
37	08'18"	05:04'16"
38	10'11"	05:14'27"
39	10'11"	05:24'38"
40	10'27"	05:35'05"
41	06'44"	05:41'49"
42	12'46"	05:54'35"
43	06'40"	06:01'15"
43.9	35'11"	06:31'10"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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