任浙延 2013/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

任浙延台北市
ID 7494

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全馬 | 05:55:05 | 08:24/km | 第7馬

海山馬拉松

官方成績
日期	2013-06-23
成績	05:55:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'45")

00:36'45" (+00'13")

01:13'17"

10 km

(01:13'17")

00:36'32"

15 km

(01:50'53")

00:37'36" (+01'04")

01:14'20" (+01'03")

20 km

(02:27'37")

00:36'44" (+00'12")

25 km

(03:08'21")

00:40'44" (+04'12")

01:23'12" (+09'55")

30 km

(03:50'49")

00:42'28" (+05'56")

35 km

(04:37'01")

00:46'12" (+09'40")

01:31'16" (+17'59")

40 km

(05:22'05")

00:45'04" (+08'32")

Finish

(05:55:05)

日期: 2013-06-23 05:58 - 地點: 浮洲橋大漢溪右岸 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2228 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

台北市

任浙延

·

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任浙延

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任浙延

·

賽前宣言: .......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 173.26 km

Adidas Adizero F50 Runner 3 累積 : 1078.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Erica, 王子(姐) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	07'00"	00:15'25"
3	07'04"	00:22'29"
4	06'56"	00:29'25"
5	07'20"	00:36'45"
6	06'52"	00:43'37"
7	07'12"	00:50'49"
8	07'24"	00:58'13"
9	06'56"	01:05'09"
10	08'08"	01:13'17"
11	07'00"	01:20'17"
12	08'04"	01:28'21"
13	07'04"	01:35'25"
14	07'04"	01:42'29"
15	08'24"	01:50'53"
16	06'56"	01:57'49"
17	07'04"	02:04'53"
18	07'56"	02:12'49"
19	06'48"	02:19'37"
20	08'00"	02:27'37"
21	07'36"	02:35'13"
22	08'24"	02:43'37"
23	07'36"	02:51'13"
24	07'36"	02:58'49"
25	09'32"	03:08'21"
26	07'32"	03:15'53"
27	09'20"	03:25'13"
28	08'16"	03:33'29"
29	09'32"	03:43'01"
30	07'48"	03:50'49"
31	08'00"	03:58'49"
32	09'04"	04:07'53"
33	08'36"	04:16'29"
34	09'36"	04:26'05"
35	10'56"	04:37'01"
36	09'04"	04:46'05"
37	10'20"	04:56'25"
38	08'16"	05:04'41"
39	09'24"	05:14'05"
40	08'00"	05:22'05"
41	09'36"	05:31'41"
42	08'16"	05:39'57"
43	08'16"	05:48'13"
44	07'12"	05:55'25"
44.6	32'00"	06:13'21"

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