poseidon49 2022/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

poseidon49 高雄
ID 37173

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430.9 km | 20:03:48 | 21.5 km/h

日期: 2022-11-05 00:10 - 總爬升: 1047 m - 踏頻: 73 - 卡路里: 15199 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12:44'07"

(12:44'07")

23.53

298827 / 298827

2

07:19'41"

(20:03'48")

18.09 (-5.44)

132038 / 430865

11月累積里程 : 702.15 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

George Kuo 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	-2.5 %
2	26.1	1.0 %
3	11.8	4.5 %
4	26.7	-3.8 %
5	17.6	3.1 %
6	23.4	-1.6 %
7	36.4	-2.3 %
8	35.3	-2.0 %
9	27.5	1.0 %
10	29.5	-0.4 %
11	23.4	-2.6 %
12	24.8	1.3 %
13	20.9	1.0 %
14	22.8	1.0 %
15	20.1	1.3 %
16	21.4	7.4 %
17	24.7	-0.5 %
18	16.4	-0.2 %
19	7.8	-0.8 %
20	27.3	-0.5 %
21	42.9	-3.0 %
22	33.0	-0.8 %
23	28.1	-1.0 %
24	30.0	-0.6 %
25	25.5	-0.7 %
26	24.7	-1.9 %
27	29.5	1.0 %
28	30.3	1.0 %
29	31.3	-0.1 %
30	26.9	-0.3 %
31	30.5	-2.5 %
32	12.0	1.0 %
33	29.3	1.0 %
34	32.7	1.0 %
35	23.4	-0.2 %
36	30.0	-2.4 %
37	28.1	1.1 %
38	30.0	1.0 %
39	36.0	-0.1 %
40	35.0	1.0 %
41	37.1	-2.0 %
42	36.0	1.0 %
43	35.3	1.0 %
44	34.3	1.0 %
45	34.6	1.0 %
46	31.6	-2.3 %
47	36.0	1.0 %
48	34.6	1.0 %
49	35.0	1.0 %
50	36.7	-0.1 %
51	28.8	-2.2 %
52	31.9	1.2 %
53	36.0	1.0 %
54	34.3	0.0 %
55	36.4	-0.2 %
56	37.9	-1.6 %
57	37.5	1.0 %
58	34.3	1.0 %
59	33.6	1.0 %
60	37.1	1.0 %
61	5.5	-1.9 %
62	32.7	1.0 %
63	35.3	0.0 %
64	35.0	-0.1 %
65	37.9	-0.1 %
66	34.3	-2.2 %
67	36.4	1.0 %
68	37.1	1.0 %
69	34.3	1.0 %
70	35.3	1.0 %
71	31.6	-2.8 %
72	34.6	1.0 %
73	34.6	1.0 %
74	34.6	0.0 %
75	32.4	1.0 %
76	40.0	-2.1 %
77	33.3	1.0 %
78	33.3	1.0 %
79	32.4	1.0 %
80	30.0	1.0 %
81	31.3	-2.2 %
82	31.3	1.0 %
83	35.0	1.0 %
84	35.0	1.0 %
85	34.0	1.0 %
86	33.3	-2.6 %
87	34.0	1.0 %
88	31.9	1.0 %
89	33.3	1.0 %
90	25.4	1.0 %
91	32.7	-2.3 %
92	31.0	-0.8 %
93	34.0	-1.3 %
94	33.6	-1.0 %
95	33.6	1.0 %
96	31.3	-1.6 %
97	36.4	1.0 %
98	31.9	1.0 %
99	36.4	1.0 %
100	30.8	0.0 %
101	18.4	-2.5 %
102	32.1	1.0 %
103	30.8	1.0 %
104	35.0	1.0 %
105	36.7	1.0 %
106	13.1	4.2 %
107	31.3	1.1 %
108	32.7	1.0 %
109	10.2	-0.1 %
110	28.3	1.0 %
111	36.4	-1.0 %
112	31.9	-0.1 %
113	30.0	1.3 %
114	32.4	-0.7 %
115	30.5	1.0 %
116	32.1	-0.7 %
117	30.5	-0.3 %
118	30.8	-0.4 %
119	28.6	-0.2 %
120	29.5	-0.1 %
121	28.8	1.4 %
122	31.6	-0.1 %
123	29.8	-0.2 %
124	26.3	1.8 %
125	27.5	1.6 %
126	31.9	-0.9 %
127	32.7	-1.0 %
128	32.7	-0.4 %
129	19.0	-2.6 %
130	28.1	1.8 %
131	22.8	2.4 %
132	26.7	-2.2 %
133	30.8	-1.4 %
134	14.3	4.0 %
135	13.8	3.7 %
136	3.7	-4.0 %
137	54.5	-3.2 %
138	42.9	-1.6 %
139	30.8	-0.4 %
140	31.6	1.0 %
141	28.8	1.6 %
142	26.3	1.2 %
143	37.1	-1.4 %
144	30.5	1.0 %
145	29.3	-0.1 %
146	30.8	-0.2 %
147	30.5	-0.1 %
148	27.7	-0.8 %
149	29.3	1.2 %
150	23.2	2.5 %
151	31.0	-1.0 %
152	31.6	-1.0 %
153	25.9	1.2 %
154	25.9	1.2 %
155	25.2	1.0 %
156	17.1	1.0 %
157	26.1	1.0 %
158	26.5	1.2 %
159	3.5	1.2 %
160	9.8	1.1 %
161	24.7	1.1 %
162	23.1	1.1 %
163	19.4	1.5 %
164	34.0	-1.1 %
165	25.2	-0.8 %
166	28.8	-1.1 %
167	18.9	1.0 %
168	13.1	1.2 %
169	18.5	1.6 %
170	22.6	1.6 %
171	30.0	1.0 %
172	34.0	-1.2 %
173	29.0	-2.0 %
174	25.5	-1.1 %
175	35.6	-1.1 %
176	32.4	-1.1 %
177	34.3	-0.9 %
178	19.3	-0.6 %
179	21.6	1.0 %
180	12.0	1.5 %
181	17.6	-0.4 %
182	13.1	1.0 %
183	18.5	-0.4 %
184	13.1	1.0 %
185	22.9	-0.2 %
186	28.8	1.3 %
187	17.8	-0.1 %
188	22.5	1.5 %
189	15.8	-0.6 %
190	26.3	1.8 %
191	34.3	-0.1 %
192	19.8	-0.9 %
193	11.7	-0.2 %
194	14.8	1.0 %
195	27.3	-0.2 %
196	29.8	-0.1 %
197	30.8	-0.2 %
198	16.8	-0.2 %
199	23.2	-0.1 %
200	27.3	-0.2 %
201	26.1	1.0 %
202	30.5	-0.3 %
203	26.9	1.5 %
204	32.1	-0.2 %
205	32.7	-0.2 %
206	30.5	-0.4 %
207	26.1	-0.2 %
208	25.0	-0.4 %
209	2.9	1.0 %
210	29.8	-0.1 %
211	17.7	2.0 %
212	24.2	-0.4 %
213	29.3	1.3 %
214	24.7	-0.1 %
215	28.3	1.0 %
216	27.7	1.5 %
217	30.0	-0.4 %
218	21.6	-0.5 %
219	28.1	1.0 %
220	21.4	-0.4 %
221	30.5	1.3 %
222	30.3	-0.5 %
223	32.1	-0.2 %
224	23.4	1.0 %
225	29.8	-0.6 %
226	27.7	0.0 %
227	21.7	-0.2 %
228	30.5	-0.1 %
229	28.3	1.2 %
230	17.2	1.0 %
231	21.3	1.0 %
232	30.5	-0.2 %
233	29.5	-0.1 %
234	26.7	-0.2 %
235	31.0	-0.6 %
236	30.8	0.0 %
237	30.0	2.7 %
238	26.3	1.0 %
239	31.3	-0.1 %
240	32.1	1.0 %
241	27.7	1.8 %
242	34.3	-0.1 %
243	35.3	1.0 %
244	31.3	-0.7 %
245	20.8	1.0 %
246	21.2	-0.3 %
247	28.1	-0.4 %
248	27.9	1.0 %
249	6.0	-0.4 %
250	8.1	1.0 %
251	20.8	1.0 %
252	19.3	-0.2 %
253	17.7	1.8 %
254	30.0	-0.5 %
255	26.1	1.7 %
256	30.3	-0.7 %
257	29.5	-0.8 %
258	26.1	-0.6 %
259	19.9	-0.1 %
260	20.1	-0.4 %
261	26.9	1.4 %
262	33.6	-0.7 %
263	29.8	-0.3 %
264	27.5	2.0 %
265	26.5	1.0 %
266	28.1	1.0 %
267	30.3	-0.4 %
268	21.4	-0.2 %
269	30.8	-0.2 %
270	34.3	-0.2 %
271	18.6	-0.2 %
272	31.6	-0.2 %
273	33.3	1.0 %
274	32.4	-0.1 %
275	36.7	-0.1 %
276	21.3	1.0 %
277	28.6	1.0 %
278	28.6	-0.4 %
279	26.1	2.0 %
280	3.8	-0.7 %
281	25.4	2.0 %
282	28.3	-0.2 %
283	25.7	-0.7 %
284	27.1	2.2 %
285	33.6	-1.9 %
286	33.3	1.0 %
287	28.6	1.2 %
288	25.7	-0.1 %
289	30.0	-0.4 %
290	26.7	0.0 %
291	17.9	1.0 %
292	30.5	1.6 %
293	34.6	-0.7 %
294	28.6	1.5 %
295	30.5	-0.6 %
296	32.7	-0.1 %
297	33.3	-0.7 %
298	32.4	1.0 %
299	7.8	-0.7 %
300	16.4	-0.5 %
301	19.8	1.3 %
302	24.8	1.0 %
303	28.8	-0.3 %
304	29.3	-0.1 %
305	27.9	-0.1 %
306	25.7	1.0 %
307	25.5	-0.1 %
308	26.7	-0.2 %
309	21.2	1.0 %
310	23.1	2.7 %
311	30.0	-0.7 %
312	30.3	-0.2 %
313	24.3	1.8 %
314	2.4	-1.0 %
315	20.3	-0.2 %
316	27.9	1.0 %
317	30.8	0.0 %
318	29.5	-0.1 %
319	26.9	1.0 %
320	30.3	1.0 %
321	28.3	1.0 %
322	30.3	-0.1 %
323	26.1	-0.2 %
324	30.0	-0.2 %
325	28.6	0.0 %
326	29.0	-0.2 %
327	29.0	-0.2 %
328	27.9	-0.2 %
329	30.0	1.0 %
330	25.9	-0.2 %
331	8.1	1.0 %
332	20.1	-0.2 %
333	21.3	-0.1 %
334	26.5	1.0 %
335	22.2	1.0 %
336	21.6	2.0 %
337	25.9	-0.6 %
338	31.0	-0.4 %
339	27.9	-0.4 %
340	18.4	1.0 %
341	25.7	-0.1 %
342	26.3	0.0 %
343	24.2	-0.1 %
344	26.5	1.8 %
345	27.7	-0.3 %
346	21.3	-0.2 %
347	24.3	-0.9 %
348	12.8	-0.1 %
349	20.9	-0.1 %
350	14.2	-0.1 %
351	15.3	-0.1 %
352	17.1	0.0 %
353	16.2	-0.2 %
354	24.7	1.0 %
355	26.7	1.5 %
356	24.0	1.0 %
357	28.3	-0.1 %
358	23.5	1.5 %
359	5.9	-0.5 %
360	18.7	-0.2 %
361	25.4	-0.1 %
362	25.2	-0.1 %
363	17.1	-0.2 %
364	22.9	-1.3 %
365	22.9	1.0 %
366	25.2	-0.1 %
367	24.2	-0.6 %
368	26.3	-0.2 %
369	25.7	1.0 %
370	25.5	-0.2 %
371	27.5	-0.2 %
372	21.4	-0.5 %
373	17.9	1.2 %
374	26.5	-0.2 %
375	18.9	-0.7 %
376	23.5	-0.1 %
377	16.4	-0.6 %
378	24.8	1.0 %
379	7.6	1.2 %
380	15.2	1.0 %
381	11.2	-0.9 %
382	15.8	-0.3 %
383	17.3	-0.7 %
384	21.2	1.0 %
385	19.6	-0.1 %
386	19.7	1.0 %
387	4.0	1.2 %
388	18.8	1.5 %
389	20.3	-0.2 %
390	14.3	-0.4 %
391	13.2	-0.3 %
392	12.5	0.0 %
393	22.9	1.0 %
394	17.8	-0.3 %
395	18.5	1.0 %
396	22.8	-0.2 %
397	14.7	1.0 %
398	26.3	-0.1 %
399	18.9	-0.1 %
400	22.9	1.0 %
401	19.3	1.5 %
402	25.5	-1.4 %
403	5.6	-0.5 %
404	15.3	-1.4 %
405	25.2	-0.1 %
406	17.1	-0.2 %
407	24.2	-0.1 %
408	23.1	-0.1 %
409	24.2	-0.2 %
410	21.3	-0.1 %
411	15.3	-0.2 %
412	20.9	-0.3 %
413	24.0	-0.2 %
414	20.5	-0.1 %
415	9.0	-0.3 %
416	23.7	-0.1 %
417	24.5	-0.2 %
418	22.9	0.0 %
419	23.2	-0.2 %
420	22.4	-0.1 %
421	21.3	-0.2 %
422	17.6	2.8 %
423	23.1	-0.1 %
424	25.0	-1.1 %
425	21.7	-0.2 %
426	20.1	-0.2 %
427	20.2	1.0 %
428	11.9	-1.8 %
429	14.6	-0.4 %
430	14.5	1.0 %
430.9	5.7	-0.3 %

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km