傅惠敏 2022/11/06 訓練日誌

傅惠敏澎湖
ID 699675

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傅惠敏

半馬 | 02:01:22 | 05:45/km | 第2半馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	02:01:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06" (+01'33")

00:54'39"

10 km

(00:54'39")

00:26'33"

15 km

(01:23'32")

00:28'53" (+02'20")

01:00'03" (+05'24")

20 km

(01:54'42")

00:31'10" (+04'37")

Finish

(02:01:22)

日期: 2022-11-06 07:05 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1146 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'29")

1000 / 1000

05'19"

(10'45")

05'19" (+00'23")

1000 / 2000

07'06"

(17'51")

07'06" (+02'10")

1000 / 3000

04'58"

(22'50")

04'58" (+00'02")

1000 / 4000

05'15"

(28'05")

05'15" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

傅惠敏

C組 40-49歲終於輪到我最年輕了結果比賽與年齡無關😭😭

留言

澎湖

傅惠敏

分組名次跟性別排名寫反了

留言

大橋那裡超難跑😭😭

賽後評分: 起跑舞台太窄，選手擠在一起進入漁翁島燈塔那也塞車卡住😔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.34 km

ADIDAS ADIOS PRO3 累積 : 624.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

藍藍藍, 許棟榮和其他 7 人說推

留言

觀看另 3 則留言

許棟榮恭喜高速完賽

2022-11-11 07:23 ·

1 個人推

傅惠敏謝謝🙏

2022-11-11 08:14 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'19"	00:10'46"
3	07'06"	00:17'52"
4	04'59"	00:22'51"
5	05'15"	00:28'06"
6	04'57"	00:33'03"
7	05'13"	00:38'16"
8	05'12"	00:43'28"
9	05'12"	00:48'40"
10	05'59"	00:54'39"
11	05'17"	00:59'56"
12	06'34"	01:06'30"
13	05'24"	01:11'54"
14	05'33"	01:17'27"
15	06'05"	01:23'32"
16	05'37"	01:29'09"
17	06'26"	01:35'35"
18	05'53"	01:41'28"
19	06'34"	01:48'02"
20	06'40"	01:54'42"
21	06'22"	02:01'04"
21.2	04'59"	02:02'13"