劉柏林 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉柏林高雄
ID 16763

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全馬 | 03:36:13 | 05:07/km | 第35馬

跑吧！孩子2022知本溫泉公益馬拉松(由2022/2/13延期)

官方成績
日期	2022-11-06
成績	03:36:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'15")

00:25'15" (+02'11")

00:50'21" (+03'57")

10 km

(00:50'21")

00:25'06" (+02'02")

15 km

(01:13'25")

00:23'04"

00:46'24"

20 km

(01:36'45")

00:23'20" (+00'16")

25 km

(02:01'13")

00:24'28" (+01'24")

00:49'56" (+03'32")

30 km

(02:26'41")

00:25'28" (+02'24")

35 km

(02:51'35")

00:24'54" (+01'50")

00:52'43" (+06'19")

40 km

(03:19'24")

00:27'49" (+04'45")

Finish

(03:36:13)

日期: 2022-11-06 06:30 - 總爬升: 251 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2534 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

臺九的逆風路段比上坡還累

賽後評分: 穿越臺九線二次都被攔下
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 363.28 km

New Balance 1500 累積 : 1294.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'03"	00:10'25"
3	04'53"	00:15'18"
4	04'59"	00:20'17"
5	04'58"	00:25'15"
6	05'01"	00:30'16"
7	05'16"	00:35'32"
8	05'08"	00:40'40"
9	05'02"	00:45'42"
10	04'39"	00:50'21"
11	04'38"	00:54'59"
12	04'48"	00:59'47"
13	04'35"	01:04'22"
14	04'33"	01:08'55"
15	04'30"	01:13'25"
16	04'29"	01:17'54"
17	04'30"	01:22'24"
18	04'39"	01:27'03"
19	04'45"	01:31'48"
20	04'57"	01:36'45"
21	04'50"	01:41'35"
22	05'03"	01:46'38"
23	04'54"	01:51'32"
24	04'44"	01:56'16"
25	04'57"	02:01'13"
26	05'12"	02:06'25"
27	05'16"	02:11'41"
28	05'19"	02:17'00"
29	05'00"	02:22'00"
30	04'41"	02:26'41"
31	04'52"	02:31'33"
32	05'26"	02:36'59"
33	04'51"	02:41'50"
34	04'52"	02:46'42"
35	04'53"	02:51'35"
36	05'28"	02:57'03"
37	05'06"	03:02'09"
38	05'20"	03:07'29"
39	05'48"	03:13'17"
40	06'07"	03:19'24"
41	05'46"	03:25'10"
42	05'42"	03:30'52"
43	05'07"	03:35'59"
43.1	03'33"	03:36'12"

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成績 : 04:56:26

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