伍培民 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

伍培民新北市
ID 331134

84 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:34:25 | 05:04/km | 第14馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	03:34:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'08")

00:20'08"

00:42'57"

10 km

(00:42'57")

00:22'49" (+02'41")

15 km

(01:07'37")

00:24'40" (+04'32")

00:51'52" (+08'55")

20 km

(01:34'49")

00:27'12" (+07'04")

25 km

(01:59'55")

00:25'06" (+04'58")

00:50'05" (+07'08")

30 km

(02:24'54")

00:24'59" (+04'51")

35 km

(02:51'31")

00:26'37" (+06'29")

00:54'39" (+11'42")

40 km

(03:19'33")

00:28'02" (+07'54")

Finish

(03:34:25)

日期: 2022-11-06 07:00 - 總爬升: 417 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2990 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'45")

04'14" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'59")

04'14" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'21")

04'21" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'39"

(22'01")

04'39" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

風大到好像原地踏步

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 有吃到龍蝦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

jiarong, 倪偉堯和其他 19 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳孫文培民：恭喜高速完賽

2022-11-09 13:56 ·

1 個人推

陳向榮恭喜漂亮完賽！

2022-11-09 14:17 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'37"	00:02'37"
2	04'15"	00:06'52"
3	04'15"	00:11'07"
4	04'21"	00:15'28"
5	04'40"	00:20'08"
6	04'14"	00:24'22"
7	04'45"	00:29'07"
8	04'21"	00:33'28"
9	04'44"	00:38'12"
10	04'45"	00:42'57"
11	04'41"	00:47'38"
12	05'14"	00:52'52"
13	04'46"	00:57'38"
14	05'00"	01:02'38"
15	04'59"	01:07'37"
16	04'48"	01:12'25"
17	05'04"	01:17'29"
18	05'25"	01:22'54"
19	06'00"	01:28'54"
20	05'55"	01:34'49"
21	05'13"	01:40'02"
22	04'59"	01:45'01"
23	04'54"	01:49'55"
24	05'03"	01:54'58"
25	04'57"	01:59'55"
26	04'57"	02:04'52"
27	04'54"	02:09'46"
28	05'04"	02:14'50"
29	05'13"	02:20'03"
30	04'51"	02:24'54"
31	05'16"	02:30'10"
32	05'21"	02:35'31"
33	05'05"	02:40'36"
34	05'26"	02:46'02"
35	05'29"	02:51'31"
36	05'10"	02:56'41"
37	05'37"	03:02'18"
38	05'34"	03:07'52"
39	06'06"	03:13'58"
40	05'35"	03:19'33"
41	05'48"	03:25'21"
42	05'39"	03:31'00"
42.3	05'25"	03:32'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km