船長 2022/11/06 訓練日誌

船長台北市
ID 509384

8 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

船長

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:05:01 | 07:13/km | 第10馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	05:05:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'00")

00:32'00"

01:07'47" (+00'54")

10 km

(01:07'47")

00:35'47" (+03'47")

15 km

(01:40'56")

00:33'09" (+01'09")

01:13'56" (+07'03")

20 km

(02:21'43")

00:40'47" (+08'47")

25 km

(03:02'50")

00:41'07" (+09'07")

01:16'59" (+10'06")

30 km

(03:38'42")

00:35'52" (+03'52")

35 km

(04:11'36")

00:32'54" (+00'54")

01:06'53"

40 km

(04:45'35")

00:33'59" (+01'59")

Finish

(05:05:01)

日期: 2022-11-06 07:00 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2201 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'44")

1000 / 1000

06'30"

(12'58")

06'30" (+00'47")

1000 / 2000

06'37"

(19'35")

06'37" (+00'54")

1000 / 3000

06'03"

(25'39")

06'03" (+00'20")

1000 / 4000

06'20"

(31'59")

06'20" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

船長

留言

台北市

船長

留言

台北市

船長

留言

台北市

船長

留言

賽後評分: 補給品一級棒，包羅萬象，跑完了也吃飽了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	32~39	65~79%
2:M馬拉松配速區	39~44	79~89%
3:T乳酸耐力區	44~46	89~92%
4:A無氧耐力區	46~48	92~97.5%
5:I最大耗氧區	48~50	97.5~100%
最大心率為50 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.63 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王竟為, Shih-Biao Lin 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'31"	00:12'59"
3	06'37"	00:19'36"
4	06'03"	00:25'39"
5	06'21"	00:32'00"
6	07'44"	00:39'44"
7	07'00"	00:46'44"
8	06'15"	00:52'59"
9	05'45"	00:58'44"
10	09'03"	01:07'47"
11	05'49"	01:13'36"
12	06'34"	01:20'10"
13	06'26"	01:26'36"
14	07'26"	01:34'02"
15	06'54"	01:40'56"
16	07'02"	01:47'58"
17	11'36"	01:59'34"
18	06'37"	02:06'11"
19	08'48"	02:14'59"
20	06'44"	02:21'43"
21	06'35"	02:28'18"
22	10'11"	02:38'29"
23	07'09"	02:45'38"
24	10'23"	02:56'01"
25	06'49"	03:02'50"
26	06'43"	03:09'33"
27	06'06"	03:15'39"
28	09'49"	03:25'28"
29	05'44"	03:31'12"
30	07'30"	03:38'42"
31	06'32"	03:45'14"
32	07'29"	03:52'43"
33	06'13"	03:58'56"
34	06'31"	04:05'27"
35	06'09"	04:11'36"
36	06'50"	04:18'26"
37	06'01"	04:24'27"
38	06'43"	04:31'10"
39	07'00"	04:38'10"
40	07'25"	04:45'35"
41	07'09"	04:52'44"
42	05'50"	04:58'34"
43	06'20"	05:04'54"
43.0	04'13"	05:05'01"