陳世育 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳世育台中
ID 539464

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全馬 | 05:17:34 | 07:31/km | 第2馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	05:17:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'09")

00:34'09" (+00'24")

01:07'54"

10 km

(01:07'54")

00:33'45"

15 km

(01:43'31")

00:35'37" (+01'52")

01:12'34" (+04'40")

20 km

(02:20'28")

00:36'57" (+03'12")

25 km

(02:57'48")

00:37'20" (+03'35")

01:15'24" (+07'30")

30 km

(03:35'52")

00:38'04" (+04'19")

35 km

(04:14'05")

00:38'13" (+04'28")

01:20'35" (+12'41")

40 km

(04:56'27")

00:42'22" (+08'37")

Finish

(05:17:34)

日期: 2022-11-06 07:03 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 3686 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'27"

(12'47")

06'27" (+00'13")

1000 / 2000

3

08'04"

(20'52")

08'04" (+01'50")

1000 / 3000

4

06'29"

(27'21")

06'29" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'46"

(34'08")

06'46" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.65 km

Mizuno inspire18 累積 : 57.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許原銘說推

·

許原銘吃到龍蝦了嗎？😁

2022-11-06 13:45 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'26"	00:12'47"
3	08'06"	00:20'53"
4	06'29"	00:27'22"
5	06'47"	00:34'09"
6	06'14"	00:40'23"
7	06'49"	00:47'12"
8	06'14"	00:53'26"
9	06'59"	01:00'25"
10	07'29"	01:07'54"
11	06'49"	01:14'43"
12	07'36"	01:22'19"
13	07'08"	01:29'27"
14	07'01"	01:36'28"
15	07'03"	01:43'31"
16	06'59"	01:50'30"
17	07'56"	01:58'26"
18	07'03"	02:05'29"
19	07'34"	02:13'03"
20	07'25"	02:20'28"
21	07'24"	02:27'52"
22	08'26"	02:36'18"
23	06'54"	02:43'12"
24	07'36"	02:50'48"
25	07'00"	02:57'48"
26	07'01"	03:04'49"
27	07'33"	03:12'22"
28	08'07"	03:20'29"
29	08'07"	03:28'36"
30	07'16"	03:35'52"
31	07'03"	03:42'55"
32	07'39"	03:50'34"
33	07'33"	03:58'07"
34	07'49"	04:05'56"
35	08'09"	04:14'05"
36	08'48"	04:22'53"
37	08'01"	04:30'54"
38	08'32"	04:39'26"
39	08'49"	04:48'15"
40	08'12"	04:56'27"
41	08'08"	05:04'35"
42	08'12"	05:12'47"
42.7	07'20"	05:17'34"

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