吳致宏 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

吳致宏新竹
ID 297858

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5.0 km | 02:09:31 | 25:54/km | 第8半馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	02:09:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	25:54/km

日期: 2022-11-06 07:07 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1745 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+02'41")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'45")

06'29" (+01'55")

1000 / 2000

3

08'35"

(22'20")

08'35" (+04'01")

1000 / 3000

4

05'57"

(28'17")

05'56" (+01'22")

1000 / 4000

5

06'02"

(34'20")

06'02" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 100分完賽

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.53 km

Nike zoom vaporfly next%2 累積 : 243.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ampere, 陳瑞昌和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'29"	00:13'45"
3	08'35"	00:22'20"
4	05'57"	00:28'17"
5	06'03"	00:34'20"
6	07'09"	00:41'29"
7	06'03"	00:47'32"
8	04'40"	00:52'12"
9	04'34"	00:56'46"
10	10'30"	01:07'16"
11	05'21"	01:12'37"
12	06'18"	01:18'55"
13	06'41"	01:25'36"
14	05'52"	01:31'28"
15	05'03"	01:36'31"
16	04'48"	01:41'19"
17	04'52"	01:46'11"
18	05'25"	01:51'36"
19	05'05"	01:56'41"
20	05'24"	02:02'05"
21	05'20"	02:07'25"
21.4	05'23"	02:09'31"

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