Huey-Ling Tseng 2022/11/06 訓練日誌

Huey-Ling Tseng 高雄
ID 397961

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Huey-Ling Tseng

全馬 | 05:28:38 | 07:47/km | 第21馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	05:28:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'54")

00:35'54" (+01'41")

01:12'54"

10 km

(01:12'54")

00:37'00" (+02'47")

15 km

(01:56'13")

00:43'19" (+09'06")

01:27'48" (+14'54")

20 km

(02:40'42")

00:44'29" (+10'16")

25 km

(03:19'53")

00:39'11" (+04'58")

01:13'24" (+00'30")

30 km

(03:54'06")

00:34'13"

35 km

(04:34'43")

00:40'37" (+06'24")

01:16'23" (+03'29")

40 km

(05:10'29")

00:35'46" (+01'33")

Finish

(05:28:38)

日期: 2022-11-06 07:02 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1961 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'26")

1000 / 1000

06'30"

(13'15")

06'30" (+00'11")

1000 / 2000

08'03"

(21'18")

08'03" (+01'44")

1000 / 3000

07'13"

(28'32")

07'13" (+00'54")

1000 / 4000

07'21"

(35'53")

07'21" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 起跑後3K賽道擁擠，感謝老老小小鄉親的熱情～補給超狂，但…跑太慢，沒吃到龍蝦。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.43 km

brooks ghost 14 累積 : 1216.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Tiao Mao-Meng, Jennifer Fang 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'30"	00:13'16"
3	08'03"	00:21'19"
4	07'14"	00:28'33"
5	07'21"	00:35'54"
6	06'42"	00:42'36"
7	07'20"	00:49'56"
8	07'30"	00:57'26"
9	07'26"	01:04'52"
10	08'02"	01:12'54"
11	07'35"	01:20'29"
12	09'40"	01:30'09"
13	09'00"	01:39'09"
14	08'30"	01:47'39"
15	08'34"	01:56'13"
16	08'31"	02:04'44"
17	07'55"	02:12'39"
18	08'38"	02:21'17"
19	09'21"	02:30'38"
20	10'04"	02:40'42"
21	09'06"	02:49'48"
22	08'43"	02:58'31"
23	07'29"	03:06'00"
24	07'12"	03:13'12"
25	06'41"	03:19'53"
26	06'34"	03:26'27"
27	06'20"	03:32'47"
28	06'57"	03:39'44"
29	06'45"	03:46'29"
30	07'37"	03:54'06"
31	07'02"	04:01'08"
32	08'45"	04:09'53"
33	07'21"	04:17'14"
34	10'04"	04:27'18"
35	07'25"	04:34'43"
36	08'01"	04:42'44"
37	06'58"	04:49'42"
38	07'04"	04:56'46"
39	06'58"	05:03'44"
40	06'45"	05:10'29"
41	07'27"	05:17'56"
42	06'20"	05:24'16"
42.7	06'23"	05:28'38"