Kp Huang 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Kp Huang 台北市
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半馬 | 01:59:31 | 05:35/km | 第5半馬

2022 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	01:59:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51"

00:55'54"

10 km

(00:55'54")

00:28'03" (+00'12")

15 km

(01:24'16")

00:28'22" (+00'31")

00:57'13" (+01'19")

20 km

(01:53'07")

00:28'51" (+01'00")

Finish

(01:59:31)

日期: 2022-11-06 06:40 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1055 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'07")

05'32" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'45"

(16'52")

05'45" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'21")

05'28" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'51")

05'30" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

擔任2小時配速列長,幸不負使命.

賽後評分: 補給ok,民眾熱情.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 900.00 km

Brooks Ghost 9 累積 : 4669.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Excel Wu, 阿棻和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'33"	00:11'07"
3	05'46"	00:16'53"
4	05'28"	00:22'21"
5	05'30"	00:27'51"
6	05'47"	00:33'38"
7	05'27"	00:39'05"
8	05'33"	00:44'38"
9	05'45"	00:50'23"
10	05'31"	00:55'54"
11	05'36"	01:01'30"
12	05'39"	01:07'09"
13	05'41"	01:12'50"
14	05'39"	01:18'29"
15	05'47"	01:24'16"
16	05'41"	01:29'57"
17	06'04"	01:36'01"
18	05'37"	01:41'38"
19	05'57"	01:47'35"
20	05'32"	01:53'07"
21	05'29"	01:58'36"
21.2	04'46"	01:59'31"

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