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何惠菁-RUN希望
宜蘭
ID 250011
281 位追隨者
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何惠菁-RUN希望
全馬
|
05:47:47
|
08:14/km
|
第31馬
2022 菊島澎湖跨海馬拉松
官方成績
日期
2022-11-06
成績
05:47:47
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
08:14/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:37'47")
00:37'47" (+02'20")
01:13'28"
10 km
(01:13'28")
00:35'41" (+00'14")
15 km
(01:48'55")
00:35'27"
01:14'47" (+01'19")
20 km
(02:28'15")
00:39'20" (+03'53")
25 km
(03:09'06")
00:40'51" (+05'24")
01:28'41" (+15'13")
30 km
(03:56'56")
00:47'50" (+12'23")
35 km
(04:46'02")
00:49'06" (+13'39")
01:32'07" (+18'39")
40 km
(05:29'03")
00:43'01" (+07'34")
Finish
(05:47:47)
日期:
2022-11-06 07:00
-
總爬升:
428 m
-
平均心率:
166
-
卡路里:
1824 Cal
-
平均步頻:
162
-
溫度:
22°C
-
濕度:
76%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
08'28"
(08'28")
08'28" (+01'44")
1000 / 1000
2
06'55"
(15'24")
06'55" (+00'11")
1000 / 2000
3
08'49"
(24'13")
08'49" (+02'05")
1000 / 3000
4
06'44"
(30'57")
06'44"
1000 / 4000
5
06'49"
(37'46")
06'49" (+00'05")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
07'33"
(45'20")
07'33" (+00'49")
1000 / 6000
7
06'57"
(52'18")
06'57" (+00'13")
1000 / 7000
8
06'51"
(59'10")
06'51" (+00'07")
1000 / 8000
9
06'48"
(01:05'59")
06'48" (+00'04")
1000 / 9000
10
07'29"
(01:13'28")
07'29" (+00'45")
1000 / 10000
11
06'49"
(01:20'18")
06'49" (+00'05")
1000 / 11000
12
07'20"
(01:27'38")
07'20" (+00'36")
1000 / 12000
13
07'21"
(01:35'00")
07'21" (+00'37")
1000 / 13000
14
06'56"
(01:41'56")
06'56" (+00'12")
1000 / 14000
15
06'58"
(01:48'55")
06'58" (+00'14")
1000 / 15000
16
06'49"
(01:55'44")
06'49" (+00'05")
1000 / 16000
17
08'27"
(02:04'12")
08'27" (+01'43")
1000 / 17000
18
06'59"
(02:11'11")
06'59" (+00'15")
1000 / 18000
19
08'09"
(02:19'21")
08'09" (+01'25")
1000 / 19000
20
08'54"
(02:28'15")
08'54" (+02'10")
1000 / 20000
21
08'10"
(02:36'26")
08'10" (+01'26")
1000 / 21000
22
08'15"
(02:44'41")
08'15" (+01'31")
1000 / 22000
23
07'14"
(02:51'56")
07'14" (+00'30")
1000 / 23000
24
10'10"
(03:02'07")
10'10" (+03'26")
1000 / 24000
25
06'58"
(03:09'05")
06'58" (+00'14")
1000 / 25000
26
08'20"
(03:17'26")
08'20" (+01'36")
1000 / 26000
27
08'55"
(03:26'22")
08'55" (+02'11")
1000 / 27000
28
10'22"
(03:36'44")
10'22" (+03'38")
1000 / 28000
29
09'40"
(03:46'24")
09'40" (+02'56")
1000 / 29000
30
10'31"
(03:56'56")
10'31" (+03'47")
1000 / 30000
31
09'38"
(04:06'34")
09'38" (+02'54")
1000 / 31000
32
10'21"
(04:16'55")
10'21" (+03'37")
1000 / 32000
33
09'49"
(04:26'45")
09'49" (+03'05")
1000 / 33000
34
10'12"
(04:36'58")
10'12" (+03'28")
1000 / 34000
35
09'03"
(04:46'02")
09'03" (+02'19")
1000 / 35000
36
10'02"
(04:56'04")
10'02" (+03'18")
1000 / 36000
37
09'01"
(05:05'06")
09'01" (+02'17")
1000 / 37000
38
08'16"
(05:13'22")
08'16" (+01'32")
1000 / 38000
39
07'49"
(05:21'11")
07'49" (+01'05")
1000 / 39000
40
07'51"
(05:29'03")
07'51" (+01'07")
1000 / 40000
41
07'33"
(05:36'36")
07'33" (+00'49")
1000 / 41000
42
07'09"
(05:43'45")
07'09" (+00'25")
1000 / 42000
43
04'01"
(05:47'47")
07'05" (+00'21")
567 / 42567
賽後評分:
👍
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
114.45 km
TCX 2.0 上傳
| 2 years ago
林建宏
,
bear
和其他
17
人說推
·
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目標心跳區間: 110~ 144
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
08'28"
00:08'28"
2
06'56"
00:15'24"
3
08'49"
00:24'13"
4
06'44"
00:30'57"
5
06'50"
00:37'47"
6
07'33"
00:45'20"
7
06'58"
00:52'18"
8
06'52"
00:59'10"
9
06'49"
01:05'59"
10
07'29"
01:13'28"
11
06'50"
01:20'18"
12
07'21"
01:27'39"
13
07'21"
01:35'00"
14
06'57"
01:41'57"
15
06'58"
01:48'55"
16
06'50"
01:55'45"
17
08'27"
02:04'12"
18
07'00"
02:11'12"
19
08'09"
02:19'21"
20
08'54"
02:28'15"
21
08'11"
02:36'26"
22
08'16"
02:44'42"
23
07'14"
02:51'56"
24
10'11"
03:02'07"
25
06'59"
03:09'06"
26
08'20"
03:17'26"
27
08'56"
03:26'22"
28
10'22"
03:36'44"
29
09'40"
03:46'24"
30
10'32"
03:56'56"
31
09'38"
04:06'34"
32
10'22"
04:16'56"
33
09'50"
04:26'46"
34
10'12"
04:36'58"
35
09'04"
04:46'02"
36
10'02"
04:56'04"
37
09'02"
05:05'06"
38
08'16"
05:13'22"
39
07'49"
05:21'11"
40
07'52"
05:29'03"
41
07'33"
05:36'36"
42
07'10"
05:43'46"
42.6
07'04"
05:47'47"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:30
|
05:52/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
25.1 km
|
06:21:24
|
15:11/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:42:20
|
05:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.7 km
|
01:22:32
|
06:29/km
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全馬 | 05:47:47 | 08:14/km | 第31馬
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