林昌隆 2022/11/06 訓練日誌

林昌隆基隆
ID 719842

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林昌隆

恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:34:29 | 10:09/km | 第1半馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	03:34:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'29")

00:31'29"

01:22'44"

10 km

(01:22'44")

00:51'15" (+19'46")

15 km

(02:03'53")

00:41'09" (+09'40")

01:27'04" (+04'20")

20 km

(02:49'48")

00:45'55" (+14'26")

Finish

(03:34:29)

日期: 2022-11-06 07:05 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1669 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'09")

1000 / 1000

06'20"

(13'50")

06'20"

1000 / 2000

08'04"

(21'54")

08'04" (+01'44")

1000 / 3000

06'38"

(28'33")

06'38" (+00'18")

1000 / 4000

06'28"

(35'01")

06'28" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

林昌隆

留言

基隆

林昌隆

留言

基隆

林昌隆

留言

基隆

林昌隆

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 開心、好吃、好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.60 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	06'21"	00:10'17"
3	08'05"	00:18'22"
4	06'38"	00:25'00"
5	06'29"	00:31'29"
6	12'47"	00:44'16"
7	08'43"	00:52'59"
8	07'19"	01:00'18"
9	07'55"	01:08'13"
10	14'31"	01:22'44"
11	06'48"	01:29'32"
12	10'32"	01:40'04"
13	08'11"	01:48'15"
14	08'57"	01:57'12"
15	06'41"	02:03'53"
16	06'37"	02:10'30"
17	12'18"	02:22'48"
18	07'16"	02:30'04"
19	07'31"	02:37'35"
20	12'13"	02:49'48"
21	06'41"	02:56'29"
22	07'42"	03:04'11"
22.8	35'27"	03:30'57"