10.0 km | 01:06:43 | 06:39/km日期: 2022-11-07 19:13 - 地點: 屏東市演藝廳 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 126 - 卡路里: 798 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%
Pace: 07'13" / 06'30" / 06'25" / 06'25" / 06'29" / 06'28" / 07'27" / 06'49" / 06'37" / 06'17" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'13" (+00'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'29" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'24" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'25" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'29" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'27" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'26" (+01'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'48" (+00'31") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'37" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'17" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'34" | 12 / 10012 |
帶女王基本跑10K
這禮拜的10K完成時間比上禮拜快一分多鐘，跑起來順暢度也比較好多了，只有第一7公里稍為停下來走一下，再接再厲了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
300.51 km 
Nike zoom fly3 累積 :
2159.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'13" | 00:07'13" |
| 2 | 06'30" | 00:13'43" |
| 3 | 06'25" | 00:20'08" |
| 4 | 06'25" | 00:26'33" |
| 5 | 06'29" | 00:33'02" |
| 6 | 06'28" | 00:39'30" |
| 7 | 07'27" | 00:46'57" |
| 8 | 06'49" | 00:53'46" |
| 9 | 06'37" | 01:00'23" |
| 10 | 06'17" | 01:06'40" |
| 10.0 | 03'58" | 01:06'43" |
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