王子(姐) 2013/06/23 訓練日誌

王子(姐) 新北市
ID 3092

235 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王子(姐)

全馬 | 05:41:29 | 08:05/km | 第11馬

海山馬拉松

官方成績
日期	2013-06-23
成績	05:41:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01" (+01'35")

00:56'27"

10 km

(00:56'27")

00:27'26"

15 km

(01:25'31")

00:29'04" (+01'38")

01:14'24" (+17'57")

20 km

(02:10'51")

00:45'20" (+17'54")

25 km

(03:04'54")

00:54'03" (+26'37")

01:52'39" (+56'12")

30 km

(04:03'30")

00:58'36" (+31'10")

35 km

(04:41'40")

00:38'10" (+10'44")

01:15'24" (+18'57")

40 km

(05:18'54")

00:37'14" (+09'48")

Finish

(05:41:29)

日期: 2013-06-23 05:59 - 地點: 浮洲橋下 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2437 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'28" (+01'12")

1005 / 1005

05'51"

(12'22")

05'45" (+00'29")

1016 / 2022

05'47"

(18'09")

05'44" (+00'28")

1007 / 3029

05'25"

(23'34")

05'23" (+00'07")

1005 / 4034

05'40"

(29'14")

05'37" (+00'21")

1005 / 5040

展開計圈分析

新北市

王子(姐)

留言

新北市

王子(姐)

留言

新北市

王子(姐)

留言

差點放棄的海山馬@@
前18K跟一位光頭戴眼鏡打赤膊穿夾腳拖的前輩跑(他在熊空赤足跑)，都還跟得上，結果在華中橋和中正橋補給站的水喝太猛，西瓜吃太猛，鹽沾太多，結果回程19K處就吐了@@
19K~21K都是走走停停.....在21K新北橋下補給站躺下來休息了很久......想說回到起點28K處就棄賽吧......
但想到居大挑戰120K，又跟LDS路跑團跑了好幾次，再加上不甘心腳沒受傷的情況下棄賽，想說6小時跑跑走走應該回的來吧？就繼續衝了.....
身體慢慢恢復正常，但換腸子此時出來熱鬧@@26K~29K沿路一直拉肚子，只好跑到路旁的草叢....
在草叢裡一直對自己說：還能再怎麼糟呢？就這樣而已啊！！
果然過了29K後就不拉了(其實是拉光了，況且也沒有草叢了^^|||)
繼續衝吧！！
三峽折返點做最後的休息和補給，拿了一瓶水就衝吧！！
回來的5K都除了38K補給站喝一杯水外都沒停下來，過之後的補給站(包括小熊冰涼可樂補給站)也沒停，超過了許多跑者，沿路也跟他們彼此加油打氣！！也超過一個正在最後一個補給站休息拿旗的團(應該是某個百馬團的成員)。
看了XT紀錄，最後5K的速度竟然還有6分速^^|||
終於又完成一馬！！

賽前宣言: 希望破個人PB！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 202.49 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 623.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Cindy Lin, Beck Lin 和其他 69 人說推

留言

觀看另 23 則留言

王子(姐) 首先謝謝各位大大的鼓勵和支持！！
有了LDS夥伴的動力，讓我想棄賽也難^^|||
為各位大大解決疑惑……原始人上大號都怎解決？當然是就地取材，樹葉、雜草都可以是衛生紙。當然撐到補給站後就有水可以清洗了。
手上拿的那瓶水跑到終點還有3/2喔！！

2013-06-28 22:53 ·

1 個人推

林怡秀這場我也參加半馬!真的好熱喔!

2013-10-01 11:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'44"	00:12'15"
3	05'47"	00:18'02"
4	05'21"	00:23'23"
5	05'38"	00:29'01"
6	05'25"	00:34'26"
7	05'15"	00:39'41"
8	05'28"	00:45'09"
9	05'39"	00:50'48"
10	05'39"	00:56'27"
11	05'34"	01:02'01"
12	05'44"	01:07'45"
13	05'32"	01:13'17"
14	05'37"	01:18'54"
15	06'37"	01:25'31"
16	05'58"	01:31'29"
17	08'47"	01:40'16"
18	07'15"	01:47'31"
19	10'18"	01:57'49"
20	13'02"	02:10'51"
21	15'35"	02:26'26"
22	16'04"	02:42'30"
23	07'19"	02:49'49"
24	08'37"	02:58'26"
25	06'28"	03:04'54"
26	08'20"	03:13'14"
27	13'28"	03:26'42"
28	16'48"	03:43'30"
29	12'36"	03:56'06"
30	07'24"	04:03'30"
31	06'19"	04:09'49"
32	07'23"	04:17'12"
33	07'57"	04:25'09"
34	06'08"	04:31'17"
35	10'23"	04:41'40"
36	06'02"	04:47'42"
37	11'10"	04:58'52"
38	06'53"	05:05'45"
39	07'18"	05:13'03"
40	05'51"	05:18'54"
41	05'47"	05:24'41"
42	05'45"	05:30'26"
43	05'46"	05:36'12"
43.6	09'14"	05:41'29"