15.2 km | 01:22:08 | 05:24/km日期: 2015-10-23 16:07 - 總爬升: 150 m - 地點: 大3號+順繞市區接小孩 - 平均心率: 42 - 卡路里: 1175 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 58%
Pace: 05'28" / 07'26" / 05'46" / 07'14" / 05'17" / 05'29" / 05'30" / 05'15" / 05'23" / 04'13" / 04'50" / 04'31" / 04'28" / 04'48" / 05'32" / 05'18" /
正常的朋友應該會在你重感冒的時候要你多喝水多休息吧,怎麼跑步的朋友一個個都叫你去跑個半馬,或者四分速飆個幾K,把汗逼出來就會好了呀!.......呵呵呵真是幸福啊!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
416.35 km ![](images/shoe.png)
老媽牌 正皮皮鞋 累積 :
25788.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'28" | 00:05'28" |
2 | 07'26" | 00:12'54" |
3 | 05'46" | 00:18'40" |
4 | 07'14" | 00:25'54" |
5 | 05'17" | 00:31'11" |
6 | 05'29" | 00:36'40" |
7 | 05'30" | 00:42'10" |
8 | 05'15" | 00:47'25" |
9 | 05'23" | 00:52'48" |
10 | 04'13" | 00:57'01" |
11 | 04'50" | 01:01'51" |
12 | 04'31" | 01:06'22" |
13 | 04'28" | 01:10'50" |
14 | 04'48" | 01:15'38" |
15 | 05'32" | 01:21'10" |
15.2 | 05'17" | 01:22'08" |