sawyer tsai 2022/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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15.1 km | 01:36:28 | 06:23/km

日期: 2022-11-09 15:33 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 901 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

Pace: 09'05" / 07'51" / 07'26" / 06'26" / 07'28" / 10'08" / 12'52" / 06'18" / 06'23" / 07'51" / 06'24" / 06'26" / 09'04" / 06'22" / 07'57" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'39")

06'18" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'01")

06'22" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'26"

(25'28")

06'26" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'22"

(31'50")

06'22" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.02 km

Adidas ultra boost 19 累積 : 1761.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kung, 陳在勉和其他 14 人說推

·

張清榮晚安安，跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-11-10 00:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	07'51"	00:16'56"
3	07'26"	00:24'22"
4	06'26"	00:30'48"
5	07'28"	00:38'16"
6	10'08"	00:48'24"
7	12'52"	01:01'16"
8	06'18"	01:07'34"
9	06'23"	01:13'57"
10	07'51"	01:21'48"
11	06'24"	01:28'12"
12	06'26"	01:34'38"
13	09'04"	01:43'42"
14	06'22"	01:50'04"
15	07'57"	01:58'01"
15.1	07'09"	01:58'50"

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