陳ㄚ興 2015/10/17 訓練日誌

陳ㄚ興高雄
ID 13988

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳ㄚ興

100.0 km | 14:24:29 | 08:38/km | 第19馬

TXG減壓襪腿套 2015如來神掌100式

官方成績
日期	2015-10-17
成績	14:24:29
總名次	39 / 221
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'08")

00:35'08" (+04'08")

01:13'29" (+06'14")

10 km

(01:13'29")

00:38'21" (+07'21")

15 km

(01:51'27")

00:37'58" (+06'58")

01:14'22" (+07'07")

20 km

(02:27'51")

00:36'24" (+05'24")

25 km

(03:04'06")

00:36'15" (+05'15")

01:07'15"

30 km

(03:35'06")

00:31'00"

35 km

(04:06'22")

00:31'16" (+00'16")

01:15'30" (+08'15")

40 km

(04:50'36")

00:44'14" (+13'14")

45 km

(05:32'44")

00:42'08" (+11'08")

01:23'58" (+16'43")

50 km

(06:14'34")

00:41'50" (+10'50")

55 km

(06:53'51")

00:39'17" (+08'17")

01:24'22" (+17'07")

60 km

(07:38'56")

00:45'05" (+14'05")

65 km

(08:27'06")

00:48'10" (+17'10")

01:20'32" (+13'17")

70 km

(08:59'28")

00:32'22" (+01'22")

75 km

(09:49'51")

00:50'23" (+19'23")

01:40'05" (+32'50")

80 km

(10:39'33")

00:49'42" (+18'42")

85 km

(11:19'39")

00:40'06" (+09'06")

01:18'07" (+10'52")

90 km

(11:57'40")

00:38'01" (+07'01")

95 km

(12:48'04")

00:50'24" (+19'24")

01:46'20" (+39'05")

100 km

(13:44'00")

00:55'56" (+24'56")

Finish

(14:24:29)

日期: 2015-10-17 06:01 - 總爬升: 2381 m - 地點: 如來神掌100式 - 天氣: 三溫暖 - 平均心率: 49 - 卡路里: 9534 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

高雄

陳ㄚ興

留言

高雄

陳ㄚ興

留言

高雄

陳ㄚ興

留言

高雄

陳ㄚ興

留言

人生初百K~加班完趕車北上睡不到1H~但路線美麗上山下海~有吃有喝~雖然跑錯路還好只有2K的山路(慶幸)~第1次跑墓園~第1次跑在完全沒燈的小路上~好多的第1次在這場活動發生感受無法言語~過程不累~結束才知道累了想睡覺ZZZ~哈哈哈~超馬真是個讓人覺得有趣興奮的運動~感謝雅芬姐、小發哥、辛苦的志工們~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 318.57 km

Brooks Men's Adrenaline GTS 15 累積 : 901.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

曾子齊和紀華志(紀小志) 說推

留言

曾子齊丫興，恭喜完賽。
有了第一百，下次你會跑上癮，再來就是好幾個百ㄛ。^_^

2015-10-24 10:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'56"	00:14'22"
3	07'05"	00:21'27"
4	06'48"	00:28'15"
5	06'53"	00:35'08"
6	07'01"	00:42'09"
7	07'20"	00:49'29"
8	08'38"	00:58'07"
9	07'57"	01:06'04"
10	07'25"	01:13'29"
11	07'26"	01:20'55"
12	07'30"	01:28'25"
13	07'31"	01:35'56"
14	07'24"	01:43'20"
15	08'07"	01:51'27"
16	09'30"	02:00'57"
17	07'45"	02:08'42"
18	06'28"	02:15'10"
19	06'33"	02:21'43"
20	06'08"	02:27'51"
21	06'18"	02:34'09"
22	06'07"	02:40'16"
23	09'21"	02:49'37"
24	08'52"	02:58'29"
25	05'37"	03:04'06"
26	05'41"	03:09'47"
27	05'52"	03:15'39"
28	05'50"	03:21'29"
29	05'59"	03:27'28"
30	07'38"	03:35'06"
31	05'51"	03:40'57"
32	05'53"	03:46'50"
33	05'53"	03:52'43"
34	07'21"	04:00'04"
35	06'18"	04:06'22"
36	06'12"	04:12'34"
37	13'24"	04:25'58"
38	06'51"	04:32'49"
39	05'47"	04:38'36"
40	12'00"	04:50'36"
41	11'31"	05:02'07"
42	10'07"	05:12'14"
43	07'12"	05:19'26"
44	06'56"	05:26'22"
45	06'22"	05:32'44"
46	06'15"	05:38'59"
47	05'58"	05:44'57"
48	05'55"	05:50'52"
49	13'49"	06:04'41"
50	09'53"	06:14'34"
51	06'08"	06:20'42"
52	08'42"	06:29'24"
53	06'14"	06:35'38"
54	08'39"	06:44'17"
55	09'34"	06:53'51"
56	06'05"	06:59'56"
57	12'03"	07:11'59"
58	09'05"	07:21'04"
59	08'59"	07:30'03"
60	08'53"	07:38'56"
61	07'59"	07:46'55"
62	08'12"	07:55'07"
63	07'19"	08:02'26"
64	08'16"	08:10'42"
65	16'24"	08:27'06"
66	06'05"	08:33'11"
67	05'59"	08:39'10"
68	05'46"	08:44'56"
69	05'42"	08:50'38"
70	08'50"	08:59'28"
71	06'57"	09:06'25"
72	09'31"	09:15'56"
73	10'04"	09:26'00"
74	09'57"	09:35'57"
75	13'54"	09:49'51"
76	09'13"	09:59'04"
77	10'06"	10:09'10"
78	11'48"	10:20'58"
79	08'52"	10:29'50"
80	09'43"	10:39'33"
81	06'55"	10:46'28"
82	06'59"	10:53'27"
83	06'30"	10:59'57"
84	12'30"	11:12'27"
85	07'12"	11:19'39"
86	08'19"	11:27'58"
87	08'42"	11:36'40"
88	06'38"	11:43'18"
89	07'31"	11:50'49"
90	06'51"	11:57'40"
91	09'41"	12:07'21"
92	09'03"	12:16'24"
93	10'42"	12:27'06"
94	10'58"	12:38'04"
95	10'00"	12:48'04"
96	15'14"	13:03'18"
97	12'01"	13:15'19"
98	10'32"	13:25'51"
99	09'02"	13:34'53"
100	09'07"	13:44'00"
101	07'15"	13:51'15"
102	09'52"	14:01'07"
103	07'59"	14:09'06"
104	06'55"	14:16'01"
103.9	-152'-12"	14:24'05"