余佳洋 2015/10/24 訓練日誌

余佳洋桃園
ID 236588

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余佳洋

半馬 | 02:14:29 | 06:22/km | 第3半馬

2015 GOLiFE 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2015-10-24
成績	02:14:29
總名次	630 / 2351
分組名次	199 / 783
平均速度	06:22/km

官方證書

余佳洋

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'11")

00:37'11" (+08'11")

01:09'33" (+07'50")

10 km

(01:09'33")

00:32'22" (+03'22")

15 km

(01:42'16")

00:32'43" (+03'43")

01:01'43"

20 km

(02:11'16")

00:29'00"

Finish

(02:14:29)

日期: 2015-10-24 07:10 - 總爬升: 322 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1286 Cal - 總步數: 19120 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'02"

(07'02")

06'58" (+02'00")

1008 / 1008

164 / 87

07'52"

(14'54")

07'50" (+02'52")

1003 / 2011

164 / 77

08'12"

(23'06")

08'09" (+03'11")

1005 / 3016

112 / 109

07'39"

(30'45")

07'38" (+02'40")

1002 / 4018

91 / 143

06'29"

(37'14")

06'28" (+01'30")

1000 / 5019

164 / 93

展開計圈分析

桃園

余佳洋

留言

山路，，，，，

賽前宣言: Go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 97.48 km

ASICS 虎走累積 : 567.1 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

丘怡昀, 好命先生和其他 8 人說推

留言

Niklaus 恭喜完賽~讚！^_^

2015-10-24 14:54 ·

余佳洋中途差點想回家，還好堅持住了

2015-10-24 17:41 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'52"	00:14'54"
3	08'06"	00:23'00"
4	07'42"	00:30'42"
5	06'29"	00:37'11"
6	06'32"	00:43'43"
7	05'53"	00:49'36"
8	05'02"	00:54'38"
9	07'32"	01:02'10"
10	07'23"	01:09'33"
11	08'16"	01:17'49"
12	06'12"	01:24'01"
13	06'36"	01:30'37"
14	06'35"	01:37'12"
15	05'04"	01:42'16"
16	05'26"	01:47'42"
17	05'14"	01:52'56"
18	05'51"	01:58'47"
19	06'29"	02:05'16"
20	06'00"	02:11'16"
20.4	06'53"	02:14'09"