邱彥 2015/10/24 訓練日誌

邱彥桃園
ID 63015

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邱彥

恭喜破PB

半馬 | 02:30:21 | 07:07/km | 第3半馬

2015 GOLiFE 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2015-10-24
成績	02:30:21
總名次	1011 / 2352
分組名次	337 / 783
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'33")

00:37'33" (+02'37")

01:12'29"

10 km

(01:12'29")

00:34'56"

15 km

(01:48'43")

00:36'14" (+01'18")

01:14'14" (+01'45")

20 km

(02:26'43")

00:38'00" (+03'04")

Finish

(02:30:21)

日期: 2015-10-24 07:08 - 總爬升: 348 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 變好天氣 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1614 Cal - 總步數: 20874 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02:29'40"

(02:29'40")

07'20"

20376 / 20376

139 / 97

00'06"

(02:29'46")

10'31" (+03'11")

9 / 20385

100 / 95

00'08"

(02:29'54")

29'40" (+22'20")

4 / 20390

45 / 74

00'04"

(02:29'58")

00'00"

0 / 20390

90 / 0

桃園

邱彥

留言

男總893/1904

賽前宣言: 上下起伏大的路線~不受傷完賽為目標!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 109.94 km

MIZUNO Wave Rider 16 SW 累積 : 869.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

好命先生, 陳信安和其他 14 人說推

留言

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邱彥 Hi Su~你的賽事路線, 跟今天的有點不同! 以今天的路線過一半後段就都是下坡了, 所以前半段上坡多於下坡,較有挑戰性!
建議你若方便安排一天去石門水庫練個上坡!讓心跳沸騰一下^^

2015-10-24 17:44 ·

1 個人推

Tsan-Wen 謝謝阿彥大哥解惑~有機會的話會找一天去挑戰看看^^

2015-10-26 23:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'48"	00:15'17"
3	07'18"	00:22'35"
4	08'19"	00:30'54"
5	06'39"	00:37'33"
6	06'47"	00:44'20"
7	06'20"	00:50'40"
8	06'33"	00:57'13"
9	07'46"	01:04'59"
10	07'30"	01:12'29"
11	08'26"	01:20'55"
12	07'24"	01:28'19"
13	06'49"	01:35'08"
14	07'45"	01:42'53"
15	05'50"	01:48'43"
16	07'47"	01:56'30"
17	06'38"	02:03'08"
18	08'50"	02:11'58"
19	07'20"	02:19'18"
20	07'25"	02:26'43"
20.4	08'04"	02:29'50"