黃可晨 2015/10/24 訓練日誌

黃可晨彰化
ID 96693

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黃可晨

全馬 | 05:26:34 | 07:44/km | 第18馬

2015 GOLiFE 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2015-10-24
成績	05:26:34
總名次	483 / 947
分組名次	169 / 309
平均速度	07:44/km

官方證書

黃可晨

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'56")

00:37'56" (+05'09")

01:13'27" (+06'24")

10 km

(01:13'27")

00:35'31" (+02'44")

15 km

(01:46'14")

00:32'47"

01:07'03"

20 km

(02:20'30")

00:34'16" (+01'29")

25 km

(02:56'57")

00:36'27" (+03'40")

01:12'32" (+05'29")

30 km

(03:33'02")

00:36'05" (+03'18")

35 km

(04:18'28")

00:45'26" (+12'39")

01:28'00" (+20'57")

40 km

(05:01'02")

00:42'34" (+09'47")

Finish

(05:26:34)

日期: 2015-10-24 06:58 - 總爬升: 722 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 細雨 - 卡路里: 2480 Cal - 總步數: 43514 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

彰化

黃可晨

澤陳和黃可晨說推

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彰化

黃可晨

Chun Dao, 澤陳和其他 1 人說推

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彰化

黃可晨

澤陳和黃可晨說推

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彰化

黃可晨

董正豐 , 澤陳和其他 1 人說推

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彰化

黃可晨

澤陳和黃可晨說推

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彰化

黃可晨

董正豐 , Chun Dao 和其他 2 人說推

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天氣變化真大，細雨中鳴槍起跑，沿路雲霧裊繞;，10點鐘左右天氣轉晴，天空是深邃的湛藍，雖有幾朵烏雲躲在一旁但無瑕於晴空的美，覺得被洗滌的很乾淨。
今天跑很慢玩很大，怎麼奇怪腿也是會酸~~~

賽前宣言: 這幾個水庫馬拉松都去看看也好，不過車程實在有點太遠

10月累積里程 : 513.08 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

Jungsan Lin, Chris 和其他 68 人說推

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chiu chiu 恭賀漂亮完賽!體力驚人~~

2015-10-26 16:22 ·

雪人恭喜完賽！月跑量也超驚人～

2015-10-26 19:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	08'12"	00:15'48"
3	07'26"	00:23'14"
4	08'14"	00:31'28"
5	06'28"	00:37'56"
6	06'45"	00:44'41"
7	06'12"	00:50'53"
8	06'51"	00:57'44"
9	09'26"	01:07'10"
10	06'17"	01:13'27"
11	06'08"	01:19'35"
12	06'42"	01:26'17"
13	06'28"	01:32'45"
14	06'19"	01:39'04"
15	07'10"	01:46'14"
16	05'44"	01:51'58"
17	08'11"	02:00'09"
18	06'57"	02:07'06"
19	07'27"	02:14'33"
20	05'57"	02:20'30"
21	06'57"	02:27'27"
22	06'22"	02:33'49"
23	06'10"	02:39'59"
24	06'46"	02:46'45"
25	10'12"	02:56'57"
26	06'38"	03:03'35"
27	06'27"	03:10'02"
28	08'42"	03:18'44"
29	06'08"	03:24'52"
30	08'10"	03:33'02"
31	11'25"	03:44'27"
32	05'56"	03:50'23"
33	11'58"	04:02'21"
34	08'02"	04:10'23"
35	08'05"	04:18'28"
36	06'38"	04:25'06"
37	09'38"	04:34'44"
38	10'54"	04:45'38"
39	07'31"	04:53'09"
40	07'53"	05:01'02"
41	08'34"	05:09'36"
42	09'02"	05:18'38"
43	07'26"	05:26'04"
43.1	09'54"	05:26'46"