Gordan Tseng 2022/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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10.0 km | 00:59:00 | 05:54/km

四季疫起HAPPY RUN-冬季!!

官方成績
日期	2022-11-12
成績	00:59:00
總名次	497 / 1594
分組名次	87 / 250
平均速度	05:54/km

官方證書

Gordan Tseng

日期: 2022-11-12 05:46 - 平均心率: 147 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42"

1000 / 1000

2

05'49"

(11'31")

05'49" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'22")

05'51" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'17")

05'54" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'15")

05'57" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Gordan Tseng

·

可以吃雞腿堡了

今天穿厚襪就不會磨腳跟了

賽後評分: 可以吃雞腿堡了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 231.10 km

ASCIS Magic Speed 2E 累積 : 187.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳家騏說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'49"	00:11'26"
3	05'51"	00:17'17"
4	05'55"	00:23'12"
5	05'57"	00:29'09"
6	05'56"	00:35'05"
7	06'04"	00:41'09"
8	05'58"	00:47'07"
9	06'04"	00:53'11"
10	05'49"	00:59'00"
10.0	04'20"	00:59'04"

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朋友動態

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