陳麗晶 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳麗晶新北市
ID 193928

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10.0 km | 00:50:18 | 05:01/km

2015 權民路跑擊出大未來

官方成績
日期	2015-10-25
成績	00:50:18
總名次	5 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2015-10-25 06:40 - 地點: 美麗華 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 625 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'22")

04'40"

1000 / 2000

3

05'12"

(14'35")

05'12" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'13"

(19'48")

05'13" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'19"

(25'08")

05'19" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

權民路跑10k~大腿很緊～練跑跑，同事一起來好嗨…還有第五名哦耶！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 157.67 km

ua speedforn gemini 昂德兒阿摸累積 : 637.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Ted 秦, 盆先生和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳麗晶哈哈！那是看起來很厲害而已～好朋友一起跑很開心～

2015-10-25 11:19 ·

1 個人推

盆先生可以報5000M了！

2015-10-31 00:00 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	04'13"	00:04'14"
3	05'13"	00:09'27"
4	05'13"	00:14'40"
5	05'20"	00:20'00"
6	05'03"	00:25'03"
7	05'03"	00:30'06"
8	05'20"	00:35'26"
9	05'18"	00:40'44"
9.9	04'58"	00:45'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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