林文傑 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

林文傑新北市
ID 4202

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恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 05:14:14 | 07:26/km | 第80馬

2015 健康蘇澳全國馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-10-25
成績	05:14:14
總名次	146 / 303
分組名次	48 / 110
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06" (+00'11")

01:10'16" (+04'09")

10 km

(01:10'16")

00:37'10" (+04'15")

15 km

(01:43'28")

00:33'12" (+00'17")

01:06'07"

20 km

(02:16'23")

00:32'55"

25 km

(02:52'12")

00:35'49" (+02'54")

01:14'09" (+08'02")

30 km

(03:30'32")

00:38'20" (+05'25")

35 km

(04:09'18")

00:38'46" (+05'51")

01:18'33" (+12'26")

40 km

(04:49'05")

00:39'47" (+06'52")

Finish

(05:14:14)

日期: 2015-10-25 06:09 - 總爬升: 351 m - 卡路里: 2711 Cal - 總步數: 51110 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'07"

(07'07")

07'04" (+00'55")

1005 / 1005

191 / 73

2

06'30"

(13'37")

06'29" (+00'20")

1002 / 2007

189 / 81

3

06'44"

(20'21")

06'43" (+00'34")

1001 / 3008

179 / 83

4

06'22"

(26'43")

06'21" (+00'12")

1002 / 4011

188 / 83

5

06'26"

(33'09")

06'24" (+00'15")

1005 / 5016

187 / 83

展開計圈分析

6

07'58"

(41'07")

07'56" (+01'47")

1003 / 6019

163 / 76

7

06'59"

(48'06")

06'58" (+00'49")

1002 / 7021

173 / 82

8

06'42"

(54'48")

06'40" (+00'31")

1003 / 8025

186 / 80

9

08'22"

(01:03'10")

08'17" (+02'08")

1008 / 9033

145 / 82

10

07'10"

(01:10'20")

07'07" (+00'58")

1005 / 10039

175 / 80

11

06'13"

(01:16'33")

06'09"

1008 / 11048

187 / 86

12

06'24"

(01:22'57")

06'22" (+00'13")

1004 / 12052

180 / 86

13

06'55"

(01:29'52")

06'52" (+00'43")

1005 / 13057

180 / 80

14

06'37"

(01:36'29")

06'34" (+00'25")

1005 / 14062

172 / 88

15

07'06"

(01:43'35")

07'02" (+00'53")

1008 / 15070

160 / 88

16

06'31"

(01:50'06")

06'30" (+00'21")

1000 / 16070

187 / 82

17

06'26"

(01:56'32")

06'24" (+00'15")

1004 / 17074

186 / 83

18

07'05"

(02:03'37")

07'04" (+00'55")

1001 / 18076

163 / 86

19

06'33"

(02:10'10")

06'31" (+00'22")

1002 / 19079

188 / 81

20

06'20"

(02:16'30")

06'19" (+00'10")

1002 / 20081

187 / 84

21

07'35"

(02:24'05")

07'33" (+01'24")

1002 / 21084

155 / 84

22

06'29"

(02:30'34")

06'25" (+00'16")

1009 / 22093

186 / 83

23

07'02"

(02:37'36")

06'59" (+00'50")

1006 / 23100

175 / 81

24

06'26"

(02:44'02")

06'23" (+00'14")

1007 / 24107

187 / 83

25

08'17"

(02:52'19")

08'15" (+02'06")

1002 / 25110

128 / 94

26

06'18"

(02:58'37")

06'17" (+00'08")

1001 / 26111

189 / 83

27

08'39"

(03:07'16")

08'34" (+02'25")

1008 / 27119

129 / 89

28

06'21"

(03:13'37")

06'18" (+00'09")

1007 / 28127

177 / 89

29

08'09"

(03:21'46")

08'07" (+01'58")

1003 / 29130

127 / 96

30

09'08"

(03:30'54")

09'03" (+02'54")

1007 / 30138

113 / 96

31

07'53"

(03:38'47")

07'50" (+01'41")

1004 / 31142

145 / 87

32

06'50"

(03:45'37")

06'49" (+00'40")

1001 / 32144

185 / 78

33

07'15"

(03:52'52")

07'11" (+01'02")

1007 / 33151

148 / 93

34

08'29"

(04:01'21")

08'25" (+02'16")

1007 / 34158

114 / 103

35

08'09"

(04:09'30")

08'06" (+01'57")

1005 / 35163

123 / 99

36

06'32"

(04:16'02")

06'29" (+00'20")

1007 / 36171

176 / 87

37

08'03"

(04:24'05")

07'58" (+01'49")

1010 / 37181

139 / 89

38

07'42"

(04:31'47")

07'40" (+01'31")

1003 / 38185

130 / 99

39

10'10"

(04:41'57")

10'06" (+03'57")

1004 / 39190

99 / 99

40

07'23"

(04:49'20")

07'19" (+01'10")

1008 / 40198

165 / 82

41

07'10"

(04:56'30")

07'09" (+01'00")

1001 / 41200

161 / 86

42

07'13"

(05:03'43")

07'09" (+01'00")

1007 / 42207

169 / 82

43

06'40"

(05:10'23")

06'36" (+00'27")

1007 / 43215

189 / 79

小超馬

10月累積里程 : 559.02 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

李俊良, Amy Tseng 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'30"	00:13'37"
3	06'44"	00:20'21"
4	06'22"	00:26'43"
5	06'23"	00:33'06"
6	07'58"	00:41'04"
7	07'02"	00:48'06"
8	06'38"	00:54'44"
9	08'22"	01:03'06"
10	07'10"	01:10'16"
11	06'11"	01:16'27"
12	06'26"	01:22'53"
13	06'53"	01:29'46"
14	06'39"	01:36'25"
15	07'03"	01:43'28"
16	06'35"	01:50'03"
17	06'25"	01:56'28"
18	07'05"	02:03'33"
19	06'31"	02:10'04"
20	06'19"	02:16'23"
21	07'35"	02:23'58"
22	06'25"	02:30'23"
23	07'05"	02:37'28"
24	06'26"	02:43'54"
25	08'18"	02:52'12"
26	06'19"	02:58'31"
27	08'17"	03:06'48"
28	06'37"	03:13'25"
29	08'14"	03:21'39"
30	08'53"	03:30'32"
31	07'53"	03:38'25"
32	07'01"	03:45'26"
33	06'58"	03:52'24"
34	08'46"	04:01'10"
35	08'08"	04:09'18"
36	06'32"	04:15'50"
37	08'01"	04:23'51"
38	07'39"	04:31'30"
39	10'01"	04:41'31"
40	07'34"	04:49'05"
41	07'10"	04:56'15"
42	07'15"	05:03'30"
43	06'38"	05:10'08"
43.7	06'11"	05:14'17"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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