NK 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

NK 新竹
ID 719379

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NK

9.7 km | 00:44:09 | 04:33/km

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	00:44:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2022-11-13 07:10 - 平均心率: 157 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'11")

04'34" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'38")

04'27"

1000 / 3000

4

04'33"

(18'12")

04'33" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'47")

04'35" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 突破自我

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.72 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Vincent Chen, 李金德和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

田又元 👍👍👍

2022-11-13 14:22 ·

1 個人推

Chiawei Kao 沒關係不重要，我自己也等到快熱死了🥵

2022-11-13 15:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'34"	00:09'11"
3	04'28"	00:13'39"
4	04'33"	00:18'12"
5	04'35"	00:22'47"
6	04'34"	00:27'21"
7	04'31"	00:31'52"
8	04'34"	00:36'26"
9	04'32"	00:40'58"
9.7	04'19"	00:44'09"

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