秦嘉舜 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

秦嘉舜南投
ID 376776

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:23:43 | 04:49/km | 第10馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:23:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'03")

00:22'03"

00:44'59"

10 km

(00:44'59")

00:22'56" (+00'53")

15 km

(01:07'49")

00:22'50" (+00'47")

00:45'46" (+00'47")

20 km

(01:30'45")

00:22'56" (+00'53")

25 km

(01:56'27")

00:25'42" (+03'39")

00:49'32" (+04'33")

30 km

(02:20'17")

00:23'50" (+01'47")

35 km

(02:45'01")

00:24'44" (+02'41")

00:50'55" (+05'56")

40 km

(03:11'12")

00:26'11" (+04'08")

Finish

(03:23:43)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 459 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2092 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'51")

04'18"

1000 / 2000

3

04'20"

(13'11")

04'20" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'33")

04'21" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'03")

04'30" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

🤣🤣🤣

賽後評分: 😜😜
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 318.21 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

jjwei, 海王子和其他 21 人說推

·

觀看另 5 則留言

Tina Chen 好快喲！恭喜舜哥🎉🎉

2022-11-13 22:50 ·

小語恭喜舜哥高速完賽👍

2022-11-14 14:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'19"	00:08'51"
3	04'20"	00:13'11"
4	04'22"	00:17'33"
5	04'30"	00:22'03"
6	04'36"	00:26'39"
7	04'38"	00:31'17"
8	04'33"	00:35'50"
9	04'33"	00:40'23"
10	04'36"	00:44'59"
11	04'38"	00:49'37"
12	04'32"	00:54'09"
13	04'31"	00:58'40"
14	04'36"	01:03'16"
15	04'33"	01:07'49"
16	04'40"	01:12'29"
17	05'00"	01:17'29"
18	04'27"	01:21'56"
19	04'25"	01:26'21"
20	04'24"	01:30'45"
21	04'30"	01:35'15"
22	04'43"	01:39'58"
23	05'57"	01:45'55"
24	05'33"	01:51'28"
25	04'59"	01:56'27"
26	04'20"	02:00'47"
27	04'58"	02:05'45"
28	04'48"	02:10'33"
29	04'52"	02:15'25"
30	04'52"	02:20'17"
31	04'43"	02:25'00"
32	04'59"	02:29'59"
33	05'02"	02:35'01"
34	04'56"	02:39'57"
35	05'04"	02:45'01"
36	05'07"	02:50'08"
37	05'03"	02:55'11"
38	05'08"	03:00'19"
39	05'30"	03:05'49"
40	05'23"	03:11'12"
41	05'37"	03:16'49"
42	05'31"	03:22'20"
42.3	05'26"	03:23'43"

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