Daphne Hu 2022/11/13 訓練日誌

Daphne Hu 桃園
ID 324879

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Daphne Hu

全馬 | 03:35:16 | 05:06/km | 第14馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:35:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28" (+00'07")

00:49'06" (+00'03")

10 km

(00:49'06")

00:24'38" (+00'17")

15 km

(01:13'27")

00:24'21"

00:49'03"

20 km

(01:38'09")

00:24'42" (+00'21")

25 km

(02:02'31")

00:24'22" (+00'01")

00:49'49" (+00'46")

30 km

(02:27'58")

00:25'27" (+01'06")

35 km

(02:55'46")

00:27'48" (+03'27")

00:53'56" (+04'53")

40 km

(03:21'54")

00:26'08" (+01'47")

Finish

(03:35:16)

日期: 2022-11-13 06:30 - 總爬升: 281 m - 地點: 板橋浮洲橋 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2410 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:14'53"

(02:14'53")

04'54"

27458 / 27458

01:20'22"

(03:35'16")

05'20" (+00'26")

15033 / 42491

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謝謝君君在21k來撿我回終點…一路幫忙拿水拿補給…
28k爆了…一路上一直哄我，幫忙打氣😘
沒有你我應該在路邊當步兵🤣🤣🤣！今天你這貼心的母🐔把叫練和我都帶回終點！怎麼可以那麼帥😍😍😍

#今天的上凸是屬於你們的😊
#前25k能搭上腹腫穩穩的列車，超棒的體驗！謝謝老大的資訊🙏

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給應該注意分流，好幾次都需要對向拿水，和21k相對，很容易發生衝撞事件！太危險了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 401.30 km

Nike Vaporfly 2% 累積 : 535.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鐵腿J弟, IRIS 和其他 28 人說推

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觀看另 8 則留言

林家治恭喜總三

2022-11-15 05:59 ·

1 個人推

鐵腿J弟這個天不容易呀~恭喜妳

2022-11-15 23:48 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'47"	00:09'40"
3	04'57"	00:14'37"
4	04'53"	00:19'30"
5	04'58"	00:24'28"
6	04'54"	00:29'22"
7	04'55"	00:34'17"
8	04'53"	00:39'10"
9	04'59"	00:44'09"
10	04'57"	00:49'06"
11	04'58"	00:54'04"
12	04'48"	00:58'52"
13	04'53"	01:03'45"
14	04'48"	01:08'33"
15	04'54"	01:13'27"
16	04'53"	01:18'20"
17	04'56"	01:23'16"
18	05'00"	01:28'16"
19	04'58"	01:33'14"
20	04'55"	01:38'09"
21	04'54"	01:43'03"
22	04'48"	01:47'51"
23	04'55"	01:52'46"
24	04'53"	01:57'39"
25	04'52"	02:02'31"
26	05'05"	02:07'36"
27	04'52"	02:12'28"
28	05'01"	02:17'29"
29	04'58"	02:22'27"
30	05'31"	02:27'58"
31	05'01"	02:32'59"
32	05'15"	02:38'14"
33	06'21"	02:44'35"
34	05'12"	02:49'47"
35	05'59"	02:55'46"
36	05'05"	03:00'51"
37	05'02"	03:05'53"
38	05'15"	03:11'08"
39	05'22"	03:16'30"
40	05'24"	03:21'54"
41	05'42"	03:27'36"
42	05'06"	03:32'42"
42.5	05'00"	03:35'10"