John_Tsai 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

John_Tsai 台中
ID 106747

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22.6 km | 03:21:46 | 08:55/km | 第21半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:21:46
總名次	3426 / 6450
分組名次	2428 / 4128
平均速度	08:55/km

官方證書

John_Tsai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'14")

00:42'14"

01:24'40"

10 km

(01:24'40")

00:42'26" (+00'12")

15 km

(02:09'15")

00:44'35" (+02'21")

01:32'45" (+08'05")

20 km

(02:57'25")

00:48'10" (+05'56")

Finish

(03:21:46)

日期: 2022-11-13 06:44 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1496 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'21"

(08'21")

08'21" (+01'06")

1000 / 1000

2

08'09"

(16'30")

08'09" (+00'54")

1000 / 2000

3

09'20"

(25'51")

09'20" (+02'05")

1000 / 3000

4

07'50"

(33'42")

07'50" (+00'35")

1000 / 4000

5

08'31"

(42'14")

08'31" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.64 km

MIZUNO INSPIRE 18 灰白累積 : 787.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	08'09"	00:16'30"
3	09'21"	00:25'51"
4	07'51"	00:33'42"
5	08'32"	00:42'14"
6	08'12"	00:50'26"
7	09'31"	00:59'57"
8	08'04"	01:08'01"
9	08'19"	01:16'20"
10	08'20"	01:24'40"
11	07'19"	01:31'59"
12	09'48"	01:41'47"
13	09'14"	01:51'01"
14	07'38"	01:58'39"
15	10'36"	02:09'15"
16	07'16"	02:16'31"
17	13'11"	02:29'42"
18	10'55"	02:40'37"
19	08'34"	02:49'11"
20	08'14"	02:57'25"
21	09'07"	03:06'32"
22	09'50"	03:16'22"
22.7	08'35"	03:22'04"

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