Jt Yang 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jt Yang 新北市
ID 2663

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全馬 | 04:45:28 | 06:45/km | 第98馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:45:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37"

01:00'27"

10 km

(01:00'27")

00:30'50" (+01'13")

15 km

(01:31'52")

00:31'25" (+01'48")

01:02'40" (+02'13")

20 km

(02:03'07")

00:31'15" (+01'38")

25 km

(02:35'58")

00:32'51" (+03'14")

01:08'02" (+07'35")

30 km

(03:11'09")

00:35'11" (+05'34")

35 km

(03:49'27")

00:38'18" (+08'41")

01:15'31" (+15'04")

40 km

(04:26'40")

00:37'13" (+07'36")

Finish

(04:45:28)

日期: 2022-11-13 06:29 - 卡路里: 2184 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

基本訓練
--
11月份的天氣還是那麼熱，跑得很不順，還好還能撑到完賽！

賽前宣言: go!

賽後評分: Good!
給 4 星

11月累積里程 : 274.28 km

saucony KINVARA 11 紅黑累積 : 649.1 km

iPhone 上傳 | 2 years ago

倪偉堯, 沈再滿和其他 19 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳沆圳恭喜你板橋馬精、漂亮完賽！👏👏👍

2022-11-13 16:58 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽😄

2022-11-14 00:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'45"	00:11'40"
3	06'02"	00:17'42"
4	05'53"	00:23'35"
5	06'02"	00:29'37"
6	06'02"	00:35'39"
7	06'06"	00:41'45"
8	06'13"	00:47'58"
9	06'12"	00:54'10"
10	06'17"	01:00'27"
11	06'20"	01:06'47"
12	06'21"	01:13'08"
13	06'13"	01:19'21"
14	06'10"	01:25'31"
15	06'21"	01:31'52"
16	06'11"	01:38'03"
17	06'24"	01:44'27"
18	06'09"	01:50'36"
19	06'15"	01:56'51"
20	06'16"	02:03'07"
21	06'24"	02:09'31"
22	06'12"	02:15'43"
23	06'20"	02:22'03"
24	07'27"	02:29'30"
25	06'28"	02:35'58"
26	07'18"	02:43'16"
27	06'31"	02:49'47"
28	07'05"	02:56'52"
29	06'35"	03:03'27"
30	07'42"	03:11'09"
31	07'21"	03:18'30"
32	07'13"	03:25'43"
33	09'00"	03:34'43"
34	06'52"	03:41'35"
35	07'52"	03:49'27"
36	07'00"	03:56'27"
37	07'13"	04:03'40"
38	07'47"	04:11'27"
39	07'21"	04:18'48"
40	07'52"	04:26'40"
41	07'34"	04:34'14"
42	07'02"	04:41'16"
43	09'44"	04:51'00"
43.3	30'54"	05:01'19"

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