馬力歐 2022/11/13 訓練日誌

馬力歐桃園
ID 348289

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馬力歐

全馬 | 03:58:20 | 05:38/km | 第6馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:58:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+02'47")

00:53'39" (+00'34")

10 km

(00:53'39")

00:26'11" (+01'30")

15 km

(01:18'20")

00:24'41"

00:54'32" (+01'27")

20 km

(01:48'11")

00:29'51" (+05'10")

25 km

(02:13'43")

00:25'32" (+00'51")

00:53'05"

30 km

(02:41'16")

00:27'33" (+02'52")

35 km

(03:11'00")

00:29'44" (+05'03")

01:03'20" (+10'15")

40 km

(03:44'36")

00:33'36" (+08'55")

Finish

(03:58:20)

日期: 2022-11-13 06:22 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 3036 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'50")

1000 / 1000

05'44"

(12'11")

05'44" (+01'07")

1000 / 2000

05'10"

(17'22")

05'10" (+00'33")

1000 / 3000

05'00"

(22'22")

05'00" (+00'23")

1000 / 4000

05'06"

(27'28")

05'06" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰自己

賽後評分: 相比2019年的啦啦隊加油團，鄉民私補少了一點，但還是能夠好好的記住熱情的田中馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.77 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鬱金香, 霖爸智邦路跑和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'45"	00:12'12"
3	05'10"	00:17'22"
4	05'00"	00:22'22"
5	05'06"	00:27'28"
6	05'14"	00:32'42"
7	05'15"	00:37'57"
8	05'31"	00:43'28"
9	05'17"	00:48'45"
10	04'54"	00:53'39"
11	04'54"	00:58'33"
12	04'51"	01:03'24"
13	04'58"	01:08'22"
14	05'03"	01:13'25"
15	04'55"	01:18'20"
16	05'03"	01:23'23"
17	06'00"	01:29'23"
18	04'48"	01:34'11"
19	07'21"	01:41'32"
20	06'39"	01:48'11"
21	04'41"	01:52'52"
22	04'37"	01:57'29"
23	05'56"	02:03'25"
24	05'22"	02:08'47"
25	04'56"	02:13'43"
26	04'44"	02:18'27"
27	06'29"	02:24'56"
28	05'13"	02:30'09"
29	05'13"	02:35'22"
30	05'54"	02:41'16"
31	04'54"	02:46'10"
32	06'30"	02:52'40"
33	05'19"	02:57'59"
34	06'37"	03:04'36"
35	06'24"	03:11'00"
36	06'20"	03:17'20"
37	06'18"	03:23'38"
38	07'14"	03:30'52"
39	06'36"	03:37'28"
40	07'08"	03:44'36"
41	05'58"	03:50'34"
42	06'21"	03:56'55"
42.3	04'07"	03:58'20"