Amy 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Amy 新北市
ID 276763

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Amy

全馬 | 04:13:48 | 06:00/km | 第33馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:13:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47"

00:53'54"

10 km

(00:53'54")

00:27'07" (+00'20")

15 km

(01:21'26")

00:27'32" (+00'45")

00:55'00" (+01'06")

20 km

(01:48'54")

00:27'28" (+00'41")

25 km

(02:16'54")

00:28'00" (+01'13")

01:00'09" (+06'15")

30 km

(02:49'03")

00:32'09" (+05'22")

35 km

(03:20'46")

00:31'43" (+04'56")

01:06'12" (+12'18")

40 km

(03:55'15")

00:34'29" (+07'42")

Finish

(04:13:48)

日期: 2022-11-13 06:30 - 總爬升: 347 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1773 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'19")

1000 / 1000

05'19"

(10'53")

05'19" (+00'04")

1000 / 2000

05'20"

(16'14")

05'20" (+00'05")

1000 / 3000

05'23"

(21'37")

05'23" (+00'08")

1000 / 4000

05'27"

(27'04")

05'27" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 熱爆了，破4失敗。😆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 224.50 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

johnhsu, 鄭翔尹和其他 3 人說推

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陳柏宏

2022-11-13 13:45 ·

2 個人推

陳明裕（吉安路跑協會）恭喜順利完賽上凸台……

2022-11-13 14:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'20"	00:10'36"
3	05'21"	00:15'57"
4	05'23"	00:21'20"
5	05'27"	00:26'47"
6	05'23"	00:32'10"
7	05'32"	00:37'42"
8	05'27"	00:43'09"
9	05'20"	00:48'29"
10	05'25"	00:53'54"
11	05'28"	00:59'22"
12	05'26"	01:04'48"
13	05'41"	01:10'29"
14	05'22"	01:15'51"
15	05'35"	01:21'26"
16	05'16"	01:26'42"
17	05'43"	01:32'25"
18	05'18"	01:37'43"
19	05'41"	01:43'24"
20	05'30"	01:48'54"
21	05'49"	01:54'43"
22	05'28"	02:00'11"
23	05'25"	02:05'36"
24	05'44"	02:11'20"
25	05'34"	02:16'54"
26	06'10"	02:23'04"
27	06'01"	02:29'05"
28	06'34"	02:35'39"
29	06'26"	02:42'05"
30	06'58"	02:49'03"
31	06'18"	02:55'21"
32	06'05"	03:01'26"
33	06'15"	03:07'41"
34	05'56"	03:13'37"
35	07'09"	03:20'46"
36	06'52"	03:27'38"
37	07'06"	03:34'44"
38	07'36"	03:42'20"
39	06'29"	03:48'49"
40	06'26"	03:55'15"
41	06'16"	04:01'31"
42	06'08"	04:07'39"
42.9	06'31"	04:13'31"