Hoffnung 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Hoffnung 新界
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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:04:34 | 05:47/km | 第1馬

第五屆大阪馬拉松 (OSAKA MARTHON 2015)

官方成績
日期	2015-10-25
成績	04:04:34
總名次	11274 / 30459
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42" (+02'32")

00:57'39" (+01'56")

10 km

(00:57'39")

00:27'57" (+00'47")

15 km

(01:27'34")

00:29'55" (+02'45")

00:57'05" (+01'22")

20 km

(01:54'44")

00:27'10"

25 km

(02:23'39")

00:28'55" (+01'45")

00:57'03" (+01'20")

30 km

(02:51'47")

00:28'08" (+00'58")

35 km

(03:19'49")

00:28'02" (+00'52")

00:55'43"

40 km

(03:47'30")

00:27'41" (+00'31")

Finish

(04:04:34)

日期: 2015-10-25 08:26 - 總爬升: 683 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2279 Cal

新界

Hoffnung

·

初馬完成

賽前宣言: 1st Marathon; enjoy and finish the race :)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.05 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN 累積 : 557.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Joseph , chriskyip 和其他 20 人說推

·

Morten 恭喜完成初馬 !

2015-10-28 13:36 ·

1 個人推

Hoffnung 是的，終於順利完賽，謝謝:)

2015-10-28 19:23 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	07'18"	00:13'46"
3	05'05"	00:18'51"
4	05'32"	00:24'23"
5	05'19"	00:29'42"
6	06'00"	00:35'42"
7	05'19"	00:41'01"
8	05'16"	00:46'17"
9	05'43"	00:52'00"
10	05'39"	00:57'39"
11	07'19"	01:04'58"
12	05'57"	01:10'55"
13	05'35"	01:16'30"
14	05'33"	01:22'03"
15	05'31"	01:27'34"
16	05'30"	01:33'04"
17	05'18"	01:38'22"
18	05'25"	01:43'47"
19	05'13"	01:49'00"
20	05'44"	01:54'44"
21	06'52"	02:01'36"
22	05'30"	02:07'06"
23	04'52"	02:11'58"
24	06'14"	02:18'12"
25	05'27"	02:23'39"
26	05'31"	02:29'10"
27	05'32"	02:34'42"
28	06'30"	02:41'12"
29	05'15"	02:46'27"
30	05'20"	02:51'47"
31	05'16"	02:57'03"
32	05'28"	03:02'31"
33	05'18"	03:07'49"
34	06'38"	03:14'27"
35	05'22"	03:19'49"
36	05'15"	03:25'04"
37	05'39"	03:30'43"
38	05'27"	03:36'10"
39	05'46"	03:41'56"
40	05'34"	03:47'30"
41	05'24"	03:52'54"
42	05'33"	03:58'27"
43	05'03"	04:03'30"
43.2	04'10"	04:04'24"

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