花花 2022/11/13 訓練日誌

花花台中
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花花

全馬 | 04:31:18 | 06:25/km | 第18馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:31:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05"

00:56'54"

10 km

(00:56'54")

00:28'49" (+00'44")

15 km

(01:27'35")

00:30'41" (+02'36")

01:01'19" (+04'25")

20 km

(01:58'13")

00:30'38" (+02'33")

25 km

(02:33'22")

00:35'09" (+07'04")

01:08'30" (+11'36")

30 km

(03:06'43")

00:33'21" (+05'16")

35 km

(03:39'47")

00:33'04" (+04'59")

01:08'13" (+11'19")

40 km

(04:14'56")

00:35'09" (+07'04")

Finish

(04:31:18)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 375 m - 地點: 田中 - 天氣: 熱鼠了 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1571 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

05'36"

(11'11")

05'36" (+00'02")

1000 / 2000

05'40"

(16'51")

05'40" (+00'06")

1000 / 3000

05'35"

(22'27")

05'35" (+00'01")

1000 / 4000

05'37"

(28'04")

05'37" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很多熱情鄉親
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 379.93 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 1082.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

譚玉麟, 謝瑞麟和其他 19 人說推

留言

觀看另 9 則留言

謝瑞麟恭喜完賽!

2022-11-14 22:07 ·

譚玉麟恭喜🎉
花花田中馬平安完賽👍
謝謝鼓勵😀

2022-11-14 22:28 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'37"	00:11'11"
3	05'41"	00:16'52"
4	05'35"	00:22'27"
5	05'38"	00:28'05"
6	05'43"	00:33'48"
7	05'51"	00:39'39"
8	05'39"	00:45'18"
9	05'44"	00:51'02"
10	05'52"	00:56'54"
11	06'08"	01:03'02"
12	05'53"	01:08'55"
13	06'01"	01:14'56"
14	06'04"	01:21'00"
15	06'35"	01:27'35"
16	06'03"	01:33'38"
17	06'31"	01:40'09"
18	05'59"	01:46'08"
19	06'11"	01:52'19"
20	05'54"	01:58'13"
21	07'00"	02:05'13"
22	06'13"	02:11'26"
23	08'40"	02:20'06"
24	06'48"	02:26'54"
25	06'28"	02:33'22"
26	05'55"	02:39'17"
27	07'23"	02:46'40"
28	06'03"	02:52'43"
29	07'02"	02:59'45"
30	06'58"	03:06'43"
31	06'02"	03:12'45"
32	06'35"	03:19'20"
33	06'17"	03:25'37"
34	07'38"	03:33'15"
35	06'32"	03:39'47"
36	06'59"	03:46'46"
37	06'32"	03:53'18"
38	07'50"	04:01'08"
39	06'48"	04:07'56"
40	07'00"	04:14'56"
41	07'24"	04:22'20"
42	06'58"	04:29'18"
42.3	06'10"	04:31'18"