薄荷無尾熊 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

薄荷無尾熊台中
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薄荷無尾熊

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:28:47 | 06:22/km | 第10馬

第五屆大阪馬拉松 (OSAKA MARTHON 2015)

官方成績
日期	2015-10-25
成績	04:28:47
總名次	9947 / 22507
分組名次	586 / 1513
平均速度	06:22/km

官方證書

薄荷無尾熊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06" (+05'03")

00:59'09" (+04'13")

10 km

(00:59'09")

00:27'03"

15 km

(01:26'35")

00:27'26" (+00'23")

00:54'56"

20 km

(01:54'05")

00:27'30" (+00'27")

25 km

(02:23'03")

00:28'58" (+01'55")

01:01'47" (+06'51")

30 km

(02:55'52")

00:32'49" (+05'46")

35 km

(03:29'18")

00:33'26" (+06'23")

01:04'47" (+09'51")

40 km

(04:00'39")

00:31'21" (+04'18")

Finish

(04:28:47)

日期: 2015-10-25 08:08 - 平均心率: 77 - 卡路里: 3528 Cal

台中

薄荷無尾熊

·

賽前宣言: 第一場海外馬!!!

賽後評分: 超讚的海外馬，原來國外的馬拉松可以在鬧區封路給跑者跑，且參觀民眾超熱情!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.64 km

MIZUNO Wave Rider 17 累積 : 444.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

Ping, 蚊子(JO愛兆) 和其他 9 人說推

·

Hoffnung 恭喜順利完賽！

2015-10-28 03:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	08'51"	00:14'45"
3	05'41"	00:20'26"
4	05'49"	00:26'15"
5	05'51"	00:32'06"
6	06'00"	00:38'06"
7	05'12"	00:43'18"
8	05'28"	00:48'46"
9	05'30"	00:54'16"
10	04'53"	00:59'09"
11	05'37"	01:04'46"
12	05'41"	01:10'27"
13	05'17"	01:15'44"
14	05'02"	01:20'46"
15	05'49"	01:26'35"
16	05'34"	01:32'09"
17	05'58"	01:38'07"
18	05'22"	01:43'29"
19	05'24"	01:48'53"
20	05'12"	01:54'05"
21	05'44"	01:59'49"
22	06'00"	02:05'49"
23	05'30"	02:11'19"
24	05'16"	02:16'35"
25	06'28"	02:23'03"
26	08'30"	02:31'33"
27	05'36"	02:37'09"
28	06'14"	02:43'23"
29	06'45"	02:50'08"
30	05'44"	02:55'52"
31	05'54"	03:01'46"
32	06'08"	03:07'54"
33	06'27"	03:14'21"
34	06'11"	03:20'32"
35	08'46"	03:29'18"
36	06'02"	03:35'20"
37	06'26"	03:41'46"
38	06'32"	03:48'18"
39	05'58"	03:54'16"
40	06'23"	04:00'39"
41	07'06"	04:07'45"
42	06'17"	04:14'02"
43	06'37"	04:20'39"
44	06'04"	04:26'43"
44.1	15'04"	04:28'46"

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