2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

香港
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全馬 | 05:54:17 | 08:23/km | 第12馬

第五屆大阪馬拉松 (OSAKA MARTHON 2015)

官方成績
日期	2015-10-25
成績	05:54:17
總名次	26209 / 29680
分組名次	3004 / 3276
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'06")

00:36'06" (+00'44")

01:11'28"

10 km

(01:11'28")

00:35'22"

15 km

(01:49'58")

00:38'30" (+03'08")

01:15'58" (+04'30")

20 km

(02:27'26")

00:37'28" (+02'06")

25 km

(03:03'16")

00:35'50" (+00'28")

01:20'16" (+08'48")

30 km

(03:47'42")

00:44'26" (+09'04")

35 km

(04:31'50")

00:44'08" (+08'46")

01:35'20" (+23'52")

40 km

(05:23'02")

00:51'12" (+15'50")

Finish

(05:54:17)

日期: 2015-10-25 08:02 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2109 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'04")

1000 / 1000

06'46"

(13'51")

06'46" (+00'45")

1000 / 2000

07'21"

(21'13")

07'21" (+01'20")

1000 / 3000

07'11"

(28'24")

07'11" (+01'10")

1000 / 4000

07'40"

(36'05")

07'40" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.45 km

The North Face Men's Ultra MT 累積 : 889.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

薄荷無尾熊, 張森欽和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'47"	00:13'52"
3	07'21"	00:21'13"
4	07'12"	00:28'25"
5	07'41"	00:36'06"
6	07'30"	00:43'36"
7	06'55"	00:50'31"
8	06'42"	00:57'13"
9	07'04"	01:04'17"
10	07'11"	01:11'28"
11	07'28"	01:18'56"
12	07'01"	01:25'57"
13	07'09"	01:33'06"
14	08'13"	01:41'19"
15	08'39"	01:49'58"
16	07'33"	01:57'31"
17	07'59"	02:05'30"
18	07'56"	02:13'26"
19	07'03"	02:20'29"
20	06'57"	02:27'26"
21	07'21"	02:34'47"
22	07'01"	02:41'48"
23	06'01"	02:47'49"
24	08'35"	02:56'24"
25	06'52"	03:03'16"
26	06'59"	03:10'15"
27	13'57"	03:24'12"
28	08'28"	03:32'40"
29	07'49"	03:40'29"
30	07'13"	03:47'42"
31	07'31"	03:55'13"
32	07'45"	04:02'58"
33	07'35"	04:10'33"
34	12'35"	04:23'08"
35	08'42"	04:31'50"
36	09'15"	04:41'05"
37	10'42"	04:51'47"
38	10'07"	05:01'54"
39	10'36"	05:12'30"
40	10'32"	05:23'02"
41	08'39"	05:31'41"
42	08'00"	05:39'41"
43	09'13"	05:48'54"
43.7	07'24"	05:54'22"