柱子 2022/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:18:44 | 06:33/km

日期: 2022-11-16 17:53 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 06'38" / 06'57" / 06'24" / 06'15" / 06'07" / 05'56" / 05'27" / 06'21" / 06'12" / 06'46" / 06'45" / 08'40" / 13'20" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.38 km

adidas ADIZERO ADIOS 5 累積 : 1671.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Water man 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'57"	00:13'35"
3	06'24"	00:19'59"
4	06'15"	00:26'14"
5	06'07"	00:32'21"
6	05'56"	00:38'17"
7	05'27"	00:43'44"
8	06'21"	00:50'05"
9	06'12"	00:56'17"
10	06'46"	01:03'03"
11	06'45"	01:09'48"
12	08'40"	01:18'28"
12.0	15'41"	01:18'44"

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