龍成 2022/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

龍成高雄
ID 579524

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10.0 km | 01:00:49 | 06:04/km

四季疫起HAPPY RUN-冬季!!

官方成績
日期	2022-11-12
成績	01:00:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2022-11-18 17:41 - 地點: 高雄綠廊&高美館 - 平均心率: 153 - 卡路里: 689 Cal - 總步數: 10936 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'58"

(05'58")

05'57" (+00'13")

1002 / 1002

172 / 97

2

05'58"

(11'56")

05'57" (+00'13")

1002 / 2004

177 / 94

3

05'53"

(17'49")

05'52" (+00'08")

1000 / 3005

179 / 94

4

06'05"

(23'54")

06'04" (+00'20")

1000 / 4006

172 / 95

5

05'45"

(29'39")

05'44"

1001 / 5007

182 / 95

展開計圈分析

高雄

龍成

·

賽後評分: 順利完賽！再加油！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.63 km

mizuno wave rider 25 累積 : 301.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'58"	00:11'55"
3	05'51"	00:17'46"
4	06'03"	00:23'49"
5	05'44"	00:29'33"
6	05'52"	00:35'25"
7	05'45"	00:41'10"
8	05'57"	00:47'07"
9	05'45"	00:52'52"
10	05'53"	00:58'45"
10.4	05'51"	01:00'49"

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朋友動態

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