terry liu 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

terry liu 高雄
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全馬 | 05:27:38 | 07:45/km | 第2馬

第五屆大阪馬拉松 (OSAKA MARTHON 2015)

官方成績
日期	2015-10-25
成績	05:27:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

官方證書

terry liu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'35")

00:34'35" (+00'38")

01:08'55"

10 km

(01:08'55")

00:34'20" (+00'23")

15 km

(01:43'55")

00:35'00" (+01'03")

01:08'57" (+00'02")

20 km

(02:17'52")

00:33'57"

25 km

(02:52'50")

00:34'58" (+01'01")

01:10'50" (+01'55")

30 km

(03:28'42")

00:35'52" (+01'55")

35 km

(04:04'04")

00:35'22" (+01'25")

01:12'29" (+03'34")

40 km

(04:41'11")

00:37'07" (+03'10")

Finish

(05:27:38)

日期: 2015-10-25 08:22 - 總爬升: 438 m - 地點: 大阪城→インテックス大阪 - 天氣: 快晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2962 Cal

高雄

terry liu

·

第一次的海外馬完賽! 本來想中間, 後半段會撐不下去,
到終點剩沒幾K已經沒體力腳也痠了,感受到大阪市民很熱情外, 沿途也有很多台灣鄉親在歡呼加油。享受到跑步的樂趣氣氛, 明年有機會還想再來跑~

賽前宣言: 第一次的海外馬加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.02 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 1139.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

林建誠, 古董和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳昭賓早安，恭喜完賽

2015-10-28 06:41 ·

1 個人推

林建誠水.恭喜順利完賽

2015-10-31 23:06 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'37"	00:13'28"
3	07'04"	00:20'32"
4	07'04"	00:27'36"
5	06'59"	00:34'35"
6	06'56"	00:41'31"
7	06'53"	00:48'24"
8	06'58"	00:55'22"
9	06'29"	01:01'51"
10	07'04"	01:08'55"
11	07'33"	01:16'28"
12	06'55"	01:23'23"
13	06'49"	01:30'12"
14	06'58"	01:37'10"
15	06'45"	01:43'55"
16	06'45"	01:50'40"
17	07'01"	01:57'41"
18	06'39"	02:04'20"
19	06'39"	02:10'59"
20	06'53"	02:17'52"
21	06'54"	02:24'46"
22	07'06"	02:31'52"
23	06'29"	02:38'21"
24	07'32"	02:45'53"
25	06'57"	02:52'50"
26	07'02"	02:59'52"
27	07'20"	03:07'12"
28	07'34"	03:14'46"
29	07'04"	03:21'50"
30	06'52"	03:28'42"
31	06'48"	03:35'30"
32	07'08"	03:42'38"
33	06'57"	03:49'35"
34	07'39"	03:57'14"
35	06'50"	04:04'04"
36	08'04"	04:12'08"
37	07'45"	04:19'53"
38	06'53"	04:26'46"
39	07'13"	04:33'59"
40	07'12"	04:41'11"
41	08'20"	04:49'31"
42	08'27"	04:57'58"
43	06'59"	05:04'57"
43.1	00'58"	05:05'00"

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