陳順天 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
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25.4 km | 01:19:30 | 19.2 km/h

日期: 2022-11-19 05:14 - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 444 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

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拒菸咖啡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.53 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和阿琨說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	-0.2 %
2	20.9	-0.3 %
3	15.7	-0.4 %
4	20.3	-0.9 %
5	20.9	1.3 %
6	19.9	1.5 %
7	24.0	-0.6 %
8	24.3	1.3 %
9	24.3	-0.3 %
10	22.0	-0.6 %
11	13.0	-0.2 %
12	16.7	1.5 %
13	10.4	-1.4 %
14	16.7	-1.2 %
15	24.0	-0.6 %
16	20.3	2.0 %
17	15.9	1.7 %
18	26.1	-0.6 %
19	18.7	2.3 %
20	26.9	1.7 %
21	27.7	-0.9 %
22	21.6	-0.4 %
23	23.4	1.0 %
24	22.6	-0.7 %
25	18.8	1.8 %
25.4	12.2	1.0 %

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