Gary Chang 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Gary Chang 新北市
ID 377032

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14.0 km | 01:22:17 | 05:52/km

2022 SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	01:22:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2022-11-19 16:10 - 平均心率: 175 - 卡路里: 936 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'07")

05'51" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'59")

05'51" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'47")

05'48" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'32")

05'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Check

賽後評分: 路程規劃不是很好，有些路段和車一起跑，有些路段有很多人管，有些又沒有
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.65 km

asics nimbus24 累積 : 914.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

江旻育說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'52"	00:12'08"
3	05'52"	00:18'00"
4	05'48"	00:23'48"
5	05'45"	00:29'33"
6	05'47"	00:35'20"
7	06'12"	00:41'32"
8	06'04"	00:47'36"
9	06'17"	00:53'53"
10	06'02"	00:59'55"
11	06'31"	01:06'26"
12	05'52"	01:12'18"
13	06'21"	01:18'39"
13.7	05'09"	01:22'18"

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