陽國泰 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

陽國泰台東
ID 269269

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:44:24 | 04:56/km | 第32半馬

2022 SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	01:44:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'39")

00:24'39" (+00'36")

00:48'42"

10 km

(00:48'42")

00:24'03"

15 km

(01:12'58")

00:24'16" (+00'13")

00:49'58" (+01'16")

20 km

(01:38'40")

00:25'42" (+01'39")

Finish

(01:44:24)

日期: 2022-11-19 16:03 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1420 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'01")

04'52" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'57")

04'56" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'47")

04'49" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'37")

04'50" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

陽國泰

·

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 247.69 km

NIKE ZoomX VaporFly NEXT% 2 (紅) 累積 : 592.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

帝夫魯安說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'52"	00:10'02"
3	04'57"	00:14'59"
4	04'49"	00:19'48"
5	04'51"	00:24'39"
6	04'48"	00:29'27"
7	04'58"	00:34'25"
8	04'55"	00:39'20"
9	04'46"	00:44'06"
10	04'36"	00:48'42"
11	04'42"	00:53'24"
12	04'46"	00:58'10"
13	04'55"	01:03'05"
14	05'01"	01:08'06"
15	04'52"	01:12'58"
16	04'59"	01:17'57"
17	05'02"	01:22'59"
18	05'06"	01:28'05"
19	05'24"	01:33'29"
20	05'11"	01:38'40"
21	05'08"	01:43'48"
21.1	04'44"	01:44'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km