Vivian Shen 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Shen 基隆
ID 321204

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半馬 | 02:23:39 | 06:48/km | 第26半馬

2022 SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	02:23:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58"

01:06'10"

10 km

(01:06'10")

00:33'12" (+00'14")

15 km

(01:41'11")

00:35'01" (+02'03")

01:12'27" (+06'17")

20 km

(02:18'37")

00:37'26" (+04'28")

Finish

(02:23:39)

日期: 2022-11-19 16:03 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1037 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20"

1000 / 1000

2

06'25"

(12'45")

06'25" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'08")

06'23" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'32"

(25'41")

06'32" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'20"

(32'02")

06'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線經典，夜跑燈光不佳，補給站只有果乾能量球有點餓啊…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.06 km

母子鱷魚三打ㄚ拖白＆粉紅累積 : 2221.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

♉ Syncs Wang, ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'25"	00:13'41"
3	06'23"	00:20'04"
4	06'33"	00:26'37"
5	06'21"	00:32'58"
6	06'21"	00:39'19"
7	06'58"	00:46'17"
8	06'29"	00:52'46"
9	06'37"	00:59'23"
10	06'47"	01:06'10"
11	06'35"	01:12'45"
12	06'43"	01:19'28"
13	07'10"	01:26'38"
14	07'14"	01:33'52"
15	07'19"	01:41'11"
16	07'06"	01:48'17"
17	07'16"	01:55'33"
18	07'30"	02:03'03"
19	07'49"	02:10'52"
20	07'45"	02:18'37"
20.9	06'19"	02:24'35"

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