王建智 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

王建智台北市
ID 363991

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半馬 | 02:38:50 | 07:31/km | 第6半馬

2022 SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	02:38:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40"

01:08'45"

10 km

(01:08'45")

00:36'05" (+03'25")

15 km

(01:43'53")

00:35'08" (+02'28")

01:19'20" (+10'35")

20 km

(02:28'05")

00:44'12" (+11'32")

Finish

(02:38:50)

日期: 2022-11-19 16:03 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1140 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'22")

06'36" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'52")

06'29" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'18")

06'26" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'22"

(32'40")

06'22" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 久違的半馬平安完賽加油

賽後評分: 是個參加每次都比想像成績好的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.54 km

ASICS GEL-KAYANO 28 黑累積 : 253.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'36"	00:13'22"
3	06'29"	00:19'51"
4	06'26"	00:26'17"
5	06'23"	00:32'40"
6	06'26"	00:39'06"
7	06'16"	00:45'22"
8	06'21"	00:51'43"
9	06'25"	00:58'08"
10	10'37"	01:08'45"
11	06'24"	01:15'09"
12	06'10"	01:21'19"
13	07'53"	01:29'12"
14	07'59"	01:37'11"
15	06'42"	01:43'53"
16	07'35"	01:51'28"
17	07'09"	01:58'37"
18	07'09"	02:05'46"
19	12'45"	02:18'31"
20	09'34"	02:28'05"
21	08'39"	02:36'44"
21.3	08'32"	02:38'59"

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