Billy小子 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Billy小子新北市
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半馬 | 02:43:37 | 07:45/km | 第61半馬

2022 SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	02:43:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17"

01:07'06"

10 km

(01:07'06")

00:35'49" (+04'32")

15 km

(01:48'42")

00:41'36" (+10'19")

01:27'46" (+20'40")

20 km

(02:34'52")

00:46'10" (+14'53")

Finish

(02:43:37)

日期: 2022-11-19 16:03 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1544 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55"

1000 / 1000

2

06'08"

(12'03")

06'08" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'23")

06'19" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'22"

(24'45")

06'22" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'30"

(31'16")

06'30" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Billy小子

·

補給有點…

賽前宣言: 健康完賽就好~~

賽後評分: 補給有點…
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.67 km

母子鱷魚抗菌蚵技神速Y拖黃累積 : 84.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

上存說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'08"	00:12'03"
3	06'20"	00:18'23"
4	06'23"	00:24'46"
5	06'31"	00:31'17"
6	06'49"	00:38'06"
7	06'52"	00:44'58"
8	07'05"	00:52'03"
9	07'32"	00:59'35"
10	07'31"	01:07'06"
11	07'39"	01:14'45"
12	07'51"	01:22'36"
13	08'26"	01:31'02"
14	08'43"	01:39'45"
15	08'57"	01:48'42"
16	08'41"	01:57'23"
17	09'06"	02:06'29"
18	09'07"	02:15'36"
19	09'04"	02:24'40"
20	10'12"	02:34'52"
21.0	08'45"	02:43'37"

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