yushenlin@gmail.com 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:22:21 | 06:44/km | 第4半馬

2022 SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	02:22:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02"

01:02'58"

10 km

(01:02'58")

00:31'56" (+00'54")

15 km

(01:34'31")

00:31'33" (+00'31")

01:10'09" (+07'11")

20 km

(02:13'07")

00:38'36" (+07'34")

Finish

(02:22:21)

日期: 2022-11-19 16:03 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1228 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'27")

06'14" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'37")

06'10" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'09"

(24'47")

06'09" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'02")

06'14" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃有問題，最後1K安排上下橋
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.37 km

adidas adios pro2 累積 : 21.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'14"	00:12'28"
3	06'10"	00:18'38"
4	06'10"	00:24'48"
5	06'14"	00:31'02"
6	06'12"	00:37'14"
7	06'29"	00:43'43"
8	06'15"	00:49'58"
9	06'13"	00:56'11"
10	06'47"	01:02'58"
11	06'01"	01:08'59"
12	06'15"	01:15'14"
13	06'12"	01:21'26"
14	06'29"	01:27'55"
15	06'36"	01:34'31"
16	06'42"	01:41'13"
17	07'56"	01:49'09"
18	07'37"	01:56'46"
19	07'35"	02:04'21"
20	08'46"	02:13'07"
21.0	09'54"	02:22'36"

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