陳鼎元 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳鼎元基隆
ID 605451

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半馬 | 02:39:01 | 07:32/km | 第2半馬

2022 SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	02:39:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09"

01:03'49"

10 km

(01:03'49")

00:33'40" (+03'31")

15 km

(01:41'14")

00:37'25" (+07'16")

01:20'38" (+16'49")

20 km

(02:24'27")

00:43'13" (+13'04")

Finish

(02:39:01)

日期: 2022-11-19 16:03 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1880 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'24"

(09'24")

05'50"

1609 / 1609

2

09'35"

(18'59")

05'57" (+00'07")

1609 / 3218

3

10'01"

(29'00")

06'13" (+00'23")

1609 / 4828

4

10'19"

(39'20")

06'25" (+00'35")

1609 / 6437

5

10'56"

(50'17")

06'48" (+00'58")

1609 / 8046

展開計圈分析

基隆

陳鼎元

·

只要無痛完賽就好

賽後評分: 自帶環保杯補給用意良好，可惜還不習慣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.36 km

Brooks Glycerin GTS 20 累積 : 128.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'50"	00:11'46"
3	05'58"	00:17'44"
4	06'08"	00:23'52"
5	06'17"	00:30'09"
6	06'22"	00:36'31"
7	06'36"	00:43'07"
8	06'54"	00:50'01"
9	06'45"	00:56'46"
10	07'03"	01:03'49"
11	07'21"	01:11'10"
12	07'09"	01:18'19"
13	07'47"	01:26'06"
14	07'39"	01:33'45"
15	07'29"	01:41'14"
16	07'58"	01:49'12"
17	07'54"	01:57'06"
18	08'09"	02:05'15"
19	09'01"	02:14'16"
20	10'11"	02:24'27"
21	08'56"	02:33'23"
21.3	18'57"	02:39'01"

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