小蟑螂 2015/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

小蟑螂高雄
ID 59383

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8.4 km | 00:45:48 | 05:27/km

日期: 2015-10-28 17:32 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 05'36" / 05'24" / 05'30" / 05'14" / 05'31" / 05'25" / 05'27" / 05'35" / 05'33" /

今天的訓練目標為8K，其中4.8K練習FARTLEK，天氣似乎變冷了，傍晚跑起來有點涼意，體能狀況還OK

10月累積里程 : 164.54 km

Merrell Bare Access 3 累積 : 1008.0 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Rick Jen 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'24"	00:11'00"
3	05'30"	00:16'30"
4	05'14"	00:21'44"
5	05'31"	00:27'15"
6	05'25"	00:32'40"
7	05'27"	00:38'07"
8	05'35"	00:43'42"
8.4	05'33"	00:45'48"

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