黃建仁 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃建仁高雄
ID 171784

75 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:49:50 | 05:26/km | 第42馬

2022 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-20
成績	03:49:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43" (+00'42")

00:50'44" (+00'11")

10 km

(00:50'44")

00:25'01"

15 km

(01:15'58")

00:25'14" (+00'13")

00:50'33"

20 km

(01:41'17")

00:25'19" (+00'18")

25 km

(02:08'48")

00:27'31" (+02'30")

00:56'38" (+06'05")

30 km

(02:37'55")

00:29'07" (+04'06")

35 km

(03:07'00")

00:29'05" (+04'04")

00:59'29" (+08'56")

40 km

(03:37'24")

00:30'24" (+05'23")

Finish

(03:49:50)

日期: 2022-11-20 06:00 - 地點: 阿公店 - 卡路里: 2377 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'01" (+01'06")

1002 / 1002

2

05'09"

(10'11")

05'12" (+01'17")

989 / 1991

3

06'04"

(16'15")

06'02" (+02'07")

1005 / 2996

4

05'44"

(21'59")

05'39" (+01'44")

1013 / 4009

5

04'44"

(26'43")

03'55"

1204 / 5214

展開計圈分析

賽後評分: 完賽
給 4 星

11月累積里程 : 334.10 km

母子鱷魚蚵技ㄚ拖～黑累積 : 1263.5 km

Android - samsung SM-A326BR 上傳 | 1 year ago

閒畫家藏, 郭誠德和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

靜樺恭喜完賽

2022-11-20 21:13 ·

1 個人推

破PB的NaNa 跑太快沒朋友

2022-11-20 23:45 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'14"	00:10'16"
3	06'03"	00:16'19"
4	05'40"	00:21'59"
5	03'44"	00:25'43"
6	04'34"	00:30'17"
7	05'02"	00:35'19"
8	04'27"	00:39'46"
9	05'29"	00:45'15"
10	05'29"	00:50'44"
11	04'53"	00:55'37"
12	04'45"	01:00'22"
13	04'43"	01:05'05"
14	05'35"	01:10'40"
15	05'18"	01:15'58"
16	05'22"	01:21'20"
17	05'30"	01:26'50"
18	05'42"	01:32'32"
19	03'39"	01:36'11"
20	05'06"	01:41'17"
21	05'25"	01:46'42"
22	05'58"	01:52'40"
23	05'15"	01:57'55"
24	05'04"	02:02'59"
25	05'49"	02:08'48"
26	05'38"	02:14'26"
27	06'01"	02:20'27"
28	05'26"	02:25'53"
29	06'26"	02:32'19"
30	05'36"	02:37'55"
31	06'05"	02:44'00"
32	06'07"	02:50'07"
33	05'16"	02:55'23"
34	06'14"	03:01'37"
35	05'23"	03:07'00"
36	05'56"	03:12'56"
37	05'53"	03:18'49"
38	06'04"	03:24'53"
39	06'05"	03:30'58"
40	06'26"	03:37'24"
41	05'36"	03:43'00"
42	05'45"	03:48'45"
41.8	-5'-12"	03:49'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km